如何減除身體疲勞 - 壓力

來源 武田製藥官網

身體疲勞應對法
在此要介紹不累積疲勞，可每天運用於生活上的身體疲勞應對法。
發現符合自己的應對法


充分睡眠
充分睡眠是最佳“良藥”。但睡的太飽反而會增加疲勞…。

泡澡放鬆身體
請嘗試半身浴或泡腳。請注意，浸泡時間太長，反而會引發“泡澡疲勞”。

攝取想吃的食物
攝取身體想要的食物，則是消除疲勞的第一步。
但要注意不要吃的過飽。

別忘了攝取對疲勞有益的維生素
不偏向於同類型菜單，最重要的是均衡的飲食。尤其要充分攝取維生素。

可多散步、轉換心境、輕度運動與伸展操
適度運動是有效消除疲勞對策。除了可放鬆肌肉、促進血液循環之外，
還能消除壓力。


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