減緩腹脹的5個小方法 - 運動

減緩腹脹的5個小方法

王志堂醫師表示，觀察有腹脹問題的患者，部分人藥物治療都沒有很大的效果，其實，腹
脹不會是持續性的症狀，通常在飯後不久或一天快結束的時候發生，當空腹或少吃些東西
時，症狀較不明顯。建議可穿寬鬆的衣服、打嗝、放屁、解便後症狀都可獲得暫時舒緩。

排除器官性疾病的問題，功能性腹脹可能治療方式則依患者的個別成因予以治療。例如從
食物的選擇，減輕體重，多運動，適量瀉劑、胃腸蠕動劑及補充益生菌，或給予不吸收性
抗生素治療，精神或催眠治療等。

想要解決腹脹困擾，平日可記得5個小方法，包括：「飲食上少量多餐」避免暴飲暴食是
解決脹氣的根本之道；「多攝取優格類食物」乳酸桿菌和比菲德氏菌等，能有效促進腸道
蠕動；「嚴重宿便看醫師」請醫師開立瀉藥緩解症狀。

「減輕體重」當心腹腔內脂肪增加是造成脹氣的禍首之一，養成散步、慢跑等運動的好習
慣；「多訓練腹部肌群」避免橫膈膜、腹部肌群鬆弛，平常可多做仰臥起坐。若腹脹問題
仍持續發生，應儘速找尋專科醫師檢查是否為其他器官性因素的疾病，避免延誤治療。

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月26日 下午7:36



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