如何可以增肥? - 運動

我之前也是個瘦子
大一前平均身高體重為160/42
大二加入系隊開始每週固定有兩至三次的運動時間
體重升至45
但看起來沒有差異，因為都是長肌肉
大四為了考試沒有運動
但食量沒有減少
體重也才升至46

腸胃不好是主因
腸不好和胃不好不同
腸不好是吸收不好，大便有沒有每天固定?
胃不好是胃口不好
不過兩個常常是會相互影響的
我就比較屬於胃不好
常常不想吃飯就沒去吃了

前陣子為了想要再胖一點
看醫生吃中藥←主要是增加食欲和吸收能力
還有每天很準時的吃飯←非常重要
(因為同學都會約，
所以我覺得有固定的同伴一起吃中飯很容易時間就會固定)
一個禮拜固定運動一次

現在胃口都很好
時間到了就會餓，不吃不行
宵夜也都吃很多(不過有些人士認為吃宵夜對腸胃不好反而無法增胖)
體重一下子衝到49公斤
而且運動沒那麼頻繁肌肉都鬆了
看起來都只胖到下半身
尤其肚子變超大(一不小心就...orz)
本來只是想胖上半身的(想豐胸><)
大肚子對一個瘦子而言真是恥辱
所以我現在都要刻意的不吃點心
三餐照常
晚上還要作縮小腹運動
很辛苦
很懷念當初怎麼吃都不胖的日子

我有學弟也是瘦子，但他採取重訓+喝高蛋白+一天吃5餐
現在上半身很壯，我想你是要這個而不是要胖吧
只不過他有些許的蛋白過高後遺症

我只是想要要告訴你，瘦子變胖後就很難瘦下來了QQ





※ 引述《fangcosmos (強悍)》之銘言：
: ※ 引述《fangcosmos (強悍)》之銘言：
: : 我覺得自己最近變好瘦.
: : 而且怎麼都吃不胖.
: : 想請問有食品或是營養品吃了可以增肥?
: 補充說明一下,我剛剛有爬文了當然運動配合吃是最有效的
: 另外也有人提到喝優酪乳..
: 我目前是176/65~66 帳面上看起來還好,不過我感覺上半身很單薄
: 而最困難的又是我目前是研究生很難固定運動
: 連作息都很難控制,所以我想要問的是有關藥物,營養品,或是哪方面食物攝取
: 對增胖有幫助..
: 我食量算蠻大的..一餐大概都吃一人半的份量,一個便當+一份水餃之類的
: 不過進食時間很不固定!!幫助我!!

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