Re: 有沒有抗焦慮的養生法呢?? - 養生

有人推薦深海魚油，基本上我也推薦
可以漸次的增加劑量
因為它的有效成份是Omega-3脂肪，容易被氧化
當你食用較高劑量時，
最好搭配一些抗氧化的東西.
以防止負面作用.
一般建議，對付一些疾病時可以服用到3000-4000mg.
選購時可以根據標示的DHA+EPA的重量，除以價錢.

底下是我的抗焦慮經驗.(簡單版，詳述的話要寫好幾篇blog吧)
我曾經有超過十五年的焦慮/憂鬱混合的症狀.
看過精神科，吃藥的感覺不好所以沒繼續.
我可以說，我人生最精華的十五年都被它給毀了.
但是現在精神好心情又平靜，『可以好好的聽音樂、看書』
不誇張，以前是完全做不到的.

怎麼好的？兩年前我依據一個96項的食物過敏檢驗，避開過敏食物
可以把焦慮感降到幾乎感覺不到，慢性疲勞也消失了.
這兩年來反覆一直試，
食物過敏與許多症狀都有關係.
根據一些資料它的根源是腸道問題.

我一開始完全避開過敏食物，
後來可以一段時間稍吃一些，
搭配幾項營養補充品 亞麻籽油, (也是Omega-3脂肪酸來源 號稱素食魚油)
Glutamine (這是一種氨基酸)，無牛奶的乳酸菌. 還有寡糖.
以上每一項補充品都有它的作用.
這些補充品買價格便宜，標示量充足的就OK.
補充品的部份，是我花蠻多時間查資料，比對
購買 and 一次又一次試驗.
當然每一項都有它的理由與原因. 在這就不贅述.

那個96項食物過敏檢驗費有點貴 要大約7千 8千元. 寄美國檢驗
台北有兩家診所代理 (一家知名度高要一萬多，另一家7、8千)
google search應該找得到.
(其它檢驗較便宜的【完全不推薦】，根據一些醫療sales朋友爆料 絕大多數是唬人的)
但是檢驗出來要執行，要看毅力和決心，
因為一定許多你愛吃的東西，都會一段時間不能吃....

先講到這.

※ 引述《pacity ()》之銘言：
: 最近壓力比較大
: 很容易焦慮 早上常常比鬧鐘還早個半個小時或一個小時起床醒
: 睡眠變的很淺 夢是因為本來就做的多 所以好像也沒有更嚴重
: 只是每天早上起來都會焦慮
: 其實客觀來講 我的壓力也沒什麼大不了
: 但是 會有那著無法控制的焦慮感出現
: 每天早上一睜開眼睛就開始焦慮 一直到學校為止
: 想問一下有沒有什麼可以抗焦慮的食物 或是中藥
: 因為我不想吃抗焦慮的藥物...(也許是偏見吧 我總覺得吃抗焦慮藥會變笨XD)
: 謝謝回答了...m(_ _)m

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