失眠問題 半夜一直醒 - 運動

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By Edwina
at 2007-11-26T00:29

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我入眠困難，都靠睡前半顆stilnox

不過可能stilnox藥效短

我12點睡，總是到四五點就逐漸清醒

上個廁所在睡後，品質很差，總覺得多夢+半夢半醒

由於我現在是考生

心理上很排斥藥的副作用，如會讓記憶力變差 反應變慢類
(書已經讀的來不及了XD)

想請益有什麼方法可以改善呢?


ps.後來我每天都有作運動，入睡容易多了
但還是品質不好+每天一定會醒來看日出
看完日出白天沒精神看書>口<

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Tags: 運動

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2007-11-30T20:00
考試壓力大+1.....每天都失眠睡不好外加嚴重鼻過敏 超慘@@
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By Gary
at 2007-12-02T11:54
我又醒來看日出了>_<
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By Isabella
at 2007-12-03T06:54
別喝咖啡之類的 到中藥房配安神茶喝喝看
Yedda avatar
By Yedda
at 2007-12-05T02:53
有~咖啡和茶都沒有喝..安神茶是直接跟中藥房講就會配給我嗎
Franklin avatar
By Franklin
at 2007-12-05T13:34
應該是你給自己的壓力太大了,試著不要去想那麼多的事情~
Candice avatar
By Candice
at 2007-12-10T08:41
用中藥調睡眠品質吧　中藥有許多安神藥，吃了不會變笨
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By James
at 2007-12-13T16:59
建議您吃營養補充品加瑜伽，現在一覺到天亮，真好^^
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By Lily
at 2007-12-18T15:37
不曉得你吃stilnox吃多久了呢? 一般安眠藥成癮的人
都會有嚴重的生理依賴 你要戒斷可能光靠飲食跟作息會很難
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By Susan
at 2007-12-19T21:03
我建議你先藥物減量 慢慢減成1/3顆--> 再變成1/4顆
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By Sierra Rose
at 2007-12-21T22:08
等到你準備開始完全戒掉的時候 你可以先用抗組織胺幫助睡
Lily avatar
By Lily
at 2007-12-22T13:03
眠 再過陣子再去找中醫調理
Connor avatar
By Connor
at 2007-12-25T11:21
戒掉的過程可能會很辛苦 你可能會歷經好幾天睡不著覺
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By Annie
at 2007-12-27T20:18
但是千萬要支持下去 畢竟stilnox對精神上的副作用還蠻大
Una avatar
By Una
at 2007-12-29T07:48
早點戒掉對你會比較好 等你完全戒除後 維持好的作息跟飲
食 搭配中藥調理 一定會擁有好的睡眠品質:)
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By Mary
at 2008-01-01T03:30
酸棗仁湯試看看
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By Cara
at 2008-01-04T08:53
希望對您有幫助 http://Now.to/1l1

綠茶別喝太多

Bethany avatar
By Bethany
at 2007-11-16T08:55
andlt;減肥綠茶喝過頭 小心貧血andgt; 宣稱有抗癌、去脂減肥功效的綠茶冷飲，愈來愈受女性青睞，但高醫大附設醫院內科 最近臨床診療研究發現，喝綠茶或吃素過頭，小孩及女性易發生缺鐵性貧血，值得注意。 廿七歲的王小姐身材中等，卻將減肥奉為人生第一目標，每天都喝掉兩千到三千西西綠 茶，希望去脂減重。 ...

運動完頭痛

Lily avatar
By Lily
at 2007-11-11T18:07
※ 引述《xzdart1104 (無)》之銘言： : 我是個很少運動的人 : 最近想要開始運動 : 但光是慢跑個15分鐘 : 跑完就會頭痛 暈眩 有點想吐 : 頭痛是還好 想吐比較麻煩 : 都已經回家沖澡完過了半小時 : 還是會微微的想吐 : 上學期學校要測1600公尺 : 我不僅跑了10分鐘 : 跑完還一直 ...

運動完頭痛

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2007-11-11T17:13
我是個很少運動的人 最近想要開始運動 但光是慢跑個15分鐘 跑完就會頭痛 暈眩 有點想吐 頭痛是還好 想吐比較麻煩 都已經回家沖澡完過了半小時 還是會微微的想吐 上學期學校要測1600公尺 我不僅跑了10分鐘 跑完還一直想吐 非常難過 過了半小時才恢復 以前高中測是7分鐘 跑完也沒這麼難過 是因為很多年沒 ...

壞食物大翻身

Kelly avatar
By Kelly
at 2007-11-07T17:51
分享: 壞食物大翻身!~~~ 推翻了很多的錯誤觀念! 《披薩》 披薩這是美國心臟協會（American Heart Association） 第一次將披薩視為「好速 食」。 義大利的科學家發現，披薩可以降低 59 ％食道癌發展的機率，而且愛吃披薩的人也 可以降低34 ％得口腔癌和26％得結腸 ...

經痛怎麼辦?

Oscar avatar
By Oscar
at 2007-11-07T14:36
我也來提供我自己的方法好了 其實我覺得經痛真的很奇妙 雖然來自各處的偏方一大堆，可是就是沒有通用的通則 我有喝過四物雞精，我會狂長痘痘... 然後平時喝不喝冰的，我個人是覺得沒有太大差別 (我說我自己啦，不過經期就真的不要喝冰的) 我自己的經驗是 經痛在冬天通常都比夏天還嚴重 所以經期的那幾天，肚子保暖就很 ...