運動完頭痛 - 運動

我是個很少運動的人
最近想要開始運動

但光是慢跑個15分鐘
跑完就會頭痛 暈眩 有點想吐
頭痛是還好 想吐比較麻煩
都已經回家沖澡完過了半小時
還是會微微的想吐

上學期學校要測1600公尺
我不僅跑了10分鐘
跑完還一直想吐 非常難過
過了半小時才恢復
以前高中測是7分鐘
跑完也沒這麼難過
是因為很多年沒運動了嗎
還是老了...?

請問怎麼改善 謝謝!

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