運動完頭痛 - 運動

※ 引述《xzdart1104 (無)》之銘言：
: 我是個很少運動的人
: 最近想要開始運動
: 但光是慢跑個15分鐘
: 跑完就會頭痛 暈眩 有點想吐
: 頭痛是還好 想吐比較麻煩
: 都已經回家沖澡完過了半小時
: 還是會微微的想吐
: 上學期學校要測1600公尺
: 我不僅跑了10分鐘
: 跑完還一直想吐 非常難過
: 過了半小時才恢復
: 以前高中測是7分鐘
: 跑完也沒這麼難過
: 是因為很多年沒運動了嗎
: 還是老了...?
: 請問怎麼改善 謝謝!

小弟應該可以給你一些指導，
我每周至少三天要求自己一定去運動，
慢跑六公里三十分鐘跑完。

至於你說你慢跑十五分鐘，其實十五分鐘的慢跑時間太短了，
所以很多人都會不自覺(或有自覺)的跑快。

慢跑的要訣就是越慢越好，又不是去比賽，
這個運動可以訓練出心肺能力跟耐力，
重點是時間而不是距離，請減低你的速度，但是切記!!
再慢都不能用走的，寧願慢慢跑都不能用走的!!
持之以恆，才會有效果，除非你天賦異稟，
否則身體對於長期不運動又一次強度太大的運動，當然會不舒服的結果。

PS:不論學道或是健康，都是累積出來的，我一開始作伏地挺身一次也作不到 20 下，
經過半年的自我要求，現在已經可以一次作 80 下了，世事成功之道不過持之以恆罷。

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佛言．人有二十難：
『貧窮布施難．豪貴學道難．棄命必死難．得睹佛經難．生值佛世難．
忍色忍欲難．見好不求難．被辱不瞋難．有劫不臨難．觸事無心難．
廣學博究難．除滅我慢難．不輕未學難．心行平等難．不說是非難．
會善知識難．見性學道難．隨化度人難．睹境不動難．善解方便難．』
佛說四十二章經(第十二章)

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