大寒節氣 - 養生

2013.1.20~2013.2.3 是大寒節氣

「在情緒上，要安心養腎...

心能安必然不被外物所眩惑，腎能得到保養則腎水不會外洩。

養心必先去慾，

人之心胸，有欲則窄，無欲則寬;

人之心境，有欲則忙，無欲則閒

人之心術，有欲則險，無欲則平

人之心事，有欲則憂，無欲則樂

人之心氣，有欲則餒，無欲則剛

需把心頭打疊乾淨...

莫作心上過不去之事，

莫萌生心上行不去之心。

<身世準繩.治心.上卷>

」

今年的大寒節氣是2013.1.20～2013.2.3，太陽到達黃經300°為大寒節氣，

大寒是24節氣中的最末一個節氣，寒到極點，接下來就是春天的萌動了。

大寒在臘月，也稱為暮冬，此時天地閉塞，萬物伏藏，都為春季的生發而準備，

養生仍要「去凍就溫，勿洩皮膚大汗，宜小宣，勿大全補...助胃氣」。


濕熱體質大寒飲食小貼士

適宜：紫菜、豆類、墨魚、小麥、蘿蔔、鴨肉、小米、芹菜、生地黃、麥冬

大寒是冬季的末尾，要遵從「季月各十八日省甘增咸以養腎氣」和「宜減甘增苦，

補心助肺，調理腎臟」。濕熱體質是現代人的多見體質，因為我們飲食、睡眠都沒有規律

，飲食過於油膩，常吃加工食物，人心又浮躁多欲，壓力大，這些都會令腎氣消耗增大，

腎不足則肝失養（水不能養木），水不足則濕土盛（河流缺水則失去流動性而淤滯），肝

則易被濕土克犯而化火。此時多吃些味咸助腎水的食物是非常有必要的，

如：紫菜、海帶、墨魚、小米、小麥、鴨肉等。另外滋潤的食物也要多吃，

蘿蔔、菠菜、芹菜、蓮藕、蘋果、捲心菜、荸薺、生地黃、麥冬、銀耳、百合、沙參

、天門冬等。每餐主食的份量要超過50%，「谷味要勝菜味」。


少吃：冰淇淋，冷飲，麻辣，燒烤，甜點，甜飲料

甘味食物要少吃，冷飲要注意少吃，上火乾燥可以用水果切塊煮水，

也不要貪圖痛快吃冷飲。麻辣口味的食物可以令你暫時擺脫壓力，

但是多吃容易上火，尤其是這個大寒節氣，更要少吃，

否則口腔潰瘍、便秘、腹瀉很容易找到你。

這個季節甜品吃多了會令脫髮加重，最好少吃。

忌吃：生薤、蚌、蝦、鱉、蟹、葵菜、腰子

《千金方》：「勿食生薤（令人多涕唾），勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，

勿食獐肉，......，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵與十一月忌同。」

《金匱要略》曰：「冬三月，勿食豬羊等腎。」

濕熱體質大寒運動小貼士：堅持簡單小運動，彎腰可護腎

濕熱質此時適合溫和簡單的運動，重在持之以恆。爬樓梯、體操、瑜伽都簡單而易操作。

那些容易出汗的劇烈運動最好要避免，不符合冬季需要養藏的原則。

冬季有個養腎功可以隨時練習，既可暖身也能改善體質。雙腿併攏，站直，彎腰，

以兩手從後腰處慢慢沿著腿後側摸到腳趾，然後抓住腳踝，頭儘量向膝蓋靠攏，

保持30秒。

濕熱體質大寒起居小貼士：細節著手，點滴積累

濕熱體質若是能保證早睡早起，對體質的改善就很有益處。冬季本應收藏，夜店、宵夜，

特別是半夜去吃麻辣口味、油炸快餐都是濕熱體質的大敵。睡前燙腳搓腰本來是陽虛體質

的專用品，但是在冬季的大寒，濕熱也需要如此愛護自己，睡前用熱水燙腳15分鐘，同時

將雙手搓熱在後腰處來回按摩也會補養到腎。養生不是一蹴而就的，只要持續把每一件小

事都做到，自然而然就會收穫健康的身體了。


濕熱體質大寒情緒小貼士：不以養傷身，不以利累形

《莊子》曰：「能遵生者，雖富貴不以養傷身，雖貧賤不以利累形。」

所有古人云都總是教人修身、正心、立身、行己、無所欠缺。

冬日正是正心體會知足的時機，有時候心不能安，神不能靜，

往往來自於不懂得知足，知足者方能常樂。


濕熱體質大寒茶飲小貼士

枸杞地黃菊花茶

枸杞10粒、菊花5朵、干地黃3克、生薑少量。

將干地黃和生薑用水煮開，再用這個開水沖泡菊花和枸杞，

依據個人口味添加冰糖即可。對口乾舌燥、眼目昏花、鼻血便秘有很好的改善效果。

http://article.denniswave.com/9209

--