大家是怎麼開始的? - 暴食

作飲食記錄應該有幫助喔，
有去掛過門診可能都知道吧？
記錄的項目除了時間、事物內容外，
很重要的是暴食前後的情境，
有耐心的紀錄一段時間，就可以摸索出來是什麼原因了。

這招真的不錯用，不過要有恆心，
我自己的經驗是，暴食完總是很不願意面對它，
催眠自己下次不會這樣，這是最後一次之類了，這種心態下，
當然會不想記錄：如果我一直記錄不就代表我會一直暴食嗎？

試著用旁觀的心態來看吧....
其實你仔細想，就會發現暴食是你用來逃避的手段，
好像某種制約反應一樣，可能類似的情境、氣氛讓你嗅到不對勁，
就會令你產生暴食的衝動，慢慢的就會知道癥結在哪，
雖然知道問題不表示能解決問題，
不過這是第一步不是嗎？


※ 引述《eurofenac (落枕)》之銘言：
: 和ED奮戰好久好久了
: 以前只要一發作什麼事都做不了　　
: 現在ed完之後還可以像什麼都沒有發生一樣去運動
: 唸書準備考試
: 我知道還沒有痊癒但已經有進步
: 在奮戰的過程中　
: 我一直在想到底是什麼原因讓我利用食物成為我發洩的工具?
: 大家都有情緒不穩的時候　有的人靠運動有的人靠聽音樂發洩情緒　
: 為什麼我是挑吃東西呢?
: 問題的根源到底是出在那邊阿?難不成要追溯到小時候的口腔期不滿足嗎?
: 　
: 以往每年年底都和自己說:
: 我一定要克服ed　只要控制飲食+規律運動　我一定可以瘦回原來的體重
: 雖然過了那麼多年我還是沒有成功　不過我還是會繼續努力
: 再過一天就是一個新的一年　我一樣對自己說:
: 我一定要戰勝那個討厭的東西!!!
: 朋友們~~加油!!!

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