坐馬桶 按穴道 排便順暢 - 運動
By Olga
at 2005-08-05T14:54
at 2005-08-05T14:54
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坐馬桶 按穴道 排便順暢
【記者李樹人/台北報導】
想要保持好身材,每天嗯嗯順利,專家提供了「尊重便意」的概念,有便意時,千萬不要
忍著,趕緊上廁所;另外,坐在馬桶時,輕輕按摩自己的手部、腹部等穴道,也可以幫助
排便更加順暢。
陽明大學生化所教授蔡英傑表示,尊重便意是養成良好排便習慣的重要方法,一有便意,
就應該上廁所,要是硬忍著,便意一過,就算久坐馬桶,也不會有成果。
在飲食方面,蔡英傑建議,民眾可以多多食用穀類及蔬菜水果,尤其是可溶性纖維,像是
地瓜就是不錯的選擇,排便不順的人可以多吃,幫助嗯嗯。
陽明大學運動健康科學研究中心則是設計了一套馬桶穴道按摩術,簡單有效,只要上廁所
時,按著手部及腹部的穴道,持之以恆,就能幫助腸道蠕動,有助於排便。
手部的穴道包括,手掌虎口內側的合谷穴,及手腕接近大拇指的神門穴,平常可用手指輕
輕揉按,一邊上廁所,一邊按摩,效果更佳。
至於腹部穴道則有肚臍上面五公分的中脘穴,肚臍兩側的天樞穴及下方的關元穴,按摩時
,以順時針方向,以手掌輕輕按揉這幾個穴道。
有些人上廁所時,總習慣看書、報紙,蔡英傑表示,對於排便不順的民眾來說,上廁所時
,最好專心,不要閱讀書報,以免分心,錯過便意。
便秘者可在便便時,以手指點壓肚臍旁邊黑筆所指的天樞穴,加強排便功能
http://udn.com/NEWS/MEDIA/2827640-1151367.JPG
【2005/08/05 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2827640.shtml
--
女色多瞞人﹐人惑總不見。龍麝暗薰衣﹐脂粉厚塗面。
人呼為牡丹﹐佛說是華箭。射人入骨髓﹐死而不知怨。
—慈受禪師
--
【記者李樹人/台北報導】
想要保持好身材,每天嗯嗯順利,專家提供了「尊重便意」的概念,有便意時,千萬不要
忍著,趕緊上廁所;另外,坐在馬桶時,輕輕按摩自己的手部、腹部等穴道,也可以幫助
排便更加順暢。
陽明大學生化所教授蔡英傑表示,尊重便意是養成良好排便習慣的重要方法,一有便意,
就應該上廁所,要是硬忍著,便意一過,就算久坐馬桶,也不會有成果。
在飲食方面,蔡英傑建議,民眾可以多多食用穀類及蔬菜水果,尤其是可溶性纖維,像是
地瓜就是不錯的選擇,排便不順的人可以多吃,幫助嗯嗯。
陽明大學運動健康科學研究中心則是設計了一套馬桶穴道按摩術,簡單有效,只要上廁所
時,按著手部及腹部的穴道,持之以恆,就能幫助腸道蠕動,有助於排便。
手部的穴道包括,手掌虎口內側的合谷穴,及手腕接近大拇指的神門穴,平常可用手指輕
輕揉按,一邊上廁所,一邊按摩,效果更佳。
至於腹部穴道則有肚臍上面五公分的中脘穴,肚臍兩側的天樞穴及下方的關元穴,按摩時
,以順時針方向,以手掌輕輕按揉這幾個穴道。
有些人上廁所時,總習慣看書、報紙,蔡英傑表示,對於排便不順的民眾來說,上廁所時
,最好專心,不要閱讀書報,以免分心,錯過便意。
便秘者可在便便時,以手指點壓肚臍旁邊黑筆所指的天樞穴,加強排便功能
http://udn.com/NEWS/MEDIA/2827640-1151367.JPG
【2005/08/05 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2827640.shtml
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女色多瞞人﹐人惑總不見。龍麝暗薰衣﹐脂粉厚塗面。
人呼為牡丹﹐佛說是華箭。射人入骨髓﹐死而不知怨。
—慈受禪師
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