坐太久會肩膀酸痛 - 運動

※ 引述《padon ( 海邊漂來的便當)》之銘言：
: 由於我已經是大三的學生了
: 也準備要考研究所
: 所以每天坐著k書和補習的時間都很長...
: 但是這樣子久了之後
: 總覺得肩膀又酸又痛,但是又要看書
: 請問有什麼方法可以解除肩膀酸痛阿??
: 在這邊先謝謝告知的大大了^^

兩手微抱後腦或是微觸耳際
兩腳張開約與肩同寬 腳尖朝前
做左右腰部的扭動
注意頭要正 頸要直
呼吸要均勻 動作要和緩 盡量伸展到極限
勿急躁快速扭動以免傷害腰部肌肉
這樣可以活絡上半身的血氣循環

如果肩膀已經酸痛難耐
可以仿照上面的動作
唯獨改變手臂的姿勢
改為雙手向上伸直 兩臂平貼雙耳 手掌相扣向上伸展
可以治療因為長期坐辦公室書桌缺乏運動所造成的五十肩

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