名醫養生／楊聰財力行三好 輕鬆紓壓 - 養生

【聯合晚報╱記者韋麗文】 2009.09.13 02:16 pm


楊聰財

一般人難以想像精神科醫師的壓力有多大。感於壓力催人老，為了紓壓，精神科醫師楊聰
財施行「三好政策」：睡覺、運動、吃營養。

楊聰財建議病友也應力行「三好政策」。第一就是睡覺，想要身心健康每天至少要睡六小
時。楊聰財要求自己每晚11點半一定要上床睡覺，睡到隔天6點半起床，每天睡七小時。
「睡覺」說來容易，做來難。紛亂的訊息在腦袋裡奔馳，哪有可能要腦袋關機就關機。楊
聰財施行另類數羊法：「今天星期一，我就在心裡默念一、一、一；星期二，就默念二、
二、二。」

臥房則以清爽的乳白色布置，溫度保持在攝氏23 度到25度。他說，規律的睡眠最重要，
其他都是次之。紓壓第二招是運動，每周至少運動70分鐘。紓壓第三招就是吃得健康，楊
聰財每天要喝500cc的鮮奶，香蕉也是他最愛，因跟鮮奶一樣都屬紓壓食物。他還不時攝
取可預防失智症的深海魚油。

【2009/09/13 聯合晚報】@ http://udn.com/


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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
(小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！)
現在是女男可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好女男不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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