吃紅薯有7個“不要”，吃對了才能防癌助 - 保健

眾所周知，“接地氣”的紅薯營養豐富，而且具有抗癌功效，但是，即便紅薯有那麼多的
好處，也是不可以隨意吃的，否則不僅無法起到保健作用，反而會加重某些疾病。

食用紅薯的禁忌
1. 涼的，生的不要吃
食用涼的紅薯容易引起胃部不適，紅薯在胃中會產生酸，因此胃潰瘍以及胃酸過多的患者
不宜食用。
紅薯一定要蒸熟、煮透再吃，因為紅薯中的澱粉顆粒不經高溫破壞，難以消化。
2. 爛的，發芽的不要吃
爛紅薯（帶有黑斑的紅薯）和發芽的紅薯可導致人中毒，不可食用。

3. 別和過甜的東西同吃
紅薯本身的甜度就很高，此時如果加上過甜的食物一起吃，出現胃食管反流的幾率會增加
。

4. 盡量不要空腹吃
由於紅薯的含糖量高，空腹吃會刺激胃黏膜產生胃酸，胃酸過多時，人就會出現反酸，燒
心的感覺。
紅薯還含一種氧化酶，在腸道里會產生大量二氧化碳，容易引起脹氣等症狀。
5. 不要一次吃太多

紅薯含有氣化酶，一次最好不要吃過多，而且最好不要單獨吃，可以搭配米面，並配以小
菜、喝點菜湯，可以避免燒心、腹脹、排氣等現象。
每次食用最好不要超過1個（約150g）。
6. 不要在晚餐吃
如果在晚飯吃紅薯，紅薯中的鈣質將無法被很好吸收。
最好在午餐吃紅薯。因為吃完後，其中的鈣質需要經過4-5小時才能被人體吸收，這樣能
最大程度提高鈣質吸收率。
在午餐時吃紅薯，鈣質能夠在晚飯前就被全部吸收。

7. 烤紅薯不要帶皮吃
熱乎乎的烤紅薯又香又甜，有一些還烤得流“糖油”。有些人會喜歡吃帶著焦糖的紅薯皮
，其實這樣是不行的。
營養學家建議，烤紅薯最好不要帶皮吃，如果紅薯本身帶有黑斑，烤製以後很難辨別，而
且烤紅薯皮的衛生很難保證，誤食可能引起腸道疾病。
三類人不能吃紅薯
1. 糖尿病人：紅薯含糖量較高，糖尿病人吃了血糖容易升高，因此最好少吃紅薯。
2. 脾胃虛弱的人：脾胃虛弱的人食用紅薯，容易引起腹部不適，甚至拉稀。
3. 有草酸性腎結石的人：因為紅薯含有大量的草酸鹽。


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糖心地瓜是不是就是番薯與過甜食物的結合阿...但是好好吃喔
http://myhealth911.com/20170514_749120.html

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