吃什麼能排毒 九種食物是排毒高手 - 健康資訊

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人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，
如排便、排尿、排汗等方式排洩出去。如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長
期積累，危害身體。合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，提高人體
的解毒功能。

9大食物堪稱排毒高手

1、綠葉菜

多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少汙染物的
吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。

建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2、海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可
以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘
、鐵和鈣等。

3、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動，還能與膽固醇有
效結合而預防高血脂。

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的
灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4、燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶
性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

5、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚
和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防
癌症。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生
素A還能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。

另外，胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

7、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能
促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。

此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

8、南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，吸附細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，
因而起到排毒的作用。

此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

9、香菇

研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生
免疫力，抑製腫瘤細胞生長。

此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗汙染能力。

其他排毒方法

1、運動

運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運
動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水不僅有潤腸道、治咽喉的功效，還能促進消化，加快腸胃蠕動，促進排便，讓身體
內的毒素更快排出體外。

3、吃海帶

海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好
，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

4、按摩

日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進
血液迴圈的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

5、斷食

如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休
息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食
的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不
可勉強。

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除了吃一些健康食品之外，多吃一些未加工的食物更加健康!我個人覺得黑木耳滿有效果
的，可以參考參考! 不過文章最後提到的斷食法，不塗抹化妝品倒還是第一次聽過，應該
是沒太大影響吧......

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