多位百歲老人長壽的秘密，不看可惜！ - 健康資訊

多位百歲老人長壽的秘密，不看可惜！
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自古至今，我們都在為健康長壽做著各種努力，但是什麼才是長壽的秘訣呢？

今天咱們就根據幾位百歲老人生活飲食分析一下，哪些事情對健康長壽有積極的影響。

1、飲食方面



陳國清老人，1905年4月28日（清光緒三十一年）出生於湖北，活了110多歲，無慢性病，
黑頭髮比自己兒子的都多。當人們問起她的養生秘訣時，她說自己最愛喝粥。“四寶粥”
是陳國清老人每天必喝的，做法很簡單，主要是以大米為主，搭配紅豆、玉米粉和紅棗。
根據自己口味也可以添加小米、燕麥片和紅薯等。煮爛一些當做老人的早餐。

2015年初曆時近15年、10萬多人參加的《美國醫學會雜誌內科醫學》研究表明，每天喝碗
粥是健康長壽的關鍵！

山東省陽穀縣有位老奶奶叫王景之，今年已經117歲了。據說他們一家人都很長壽，王景
之的大女兒現年已經90多歲了，她說自己的母親平時不怎麼生病，就連感冒發燒都很少，
也沒有慢性病，她的飲食習慣是每天清晨喜歡吃兩個雞蛋，然後喝碗玉米粥。午餐、晚餐
大多也是家常便飯。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關係，外國人將雞蛋稱為“
超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固醇、預防中風，老人家11
7歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。



據《上虞日報》報道，住在浙江省紹興市上虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路
清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個俯臥撐。

王浩泉老人的兒子王文淼說，老爹最喜吃桔子，每年體檢血壓正常。為什麼吃桔子能長壽
？日本果樹研究所發布的公開調查表明：多吃桔子可預防肝髒病和動脈硬化。桔子還能降
壓、抗癌，預防中風。這就不難理解，為什麼王浩泉老人血壓一直正常了。

2、不閑著，得活動

邵逸夫是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO，94歲時才正式退休，享壽107歲。他
說：“我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。”到了晚年，邵老依然堅持每天
工作16個小時。

邵老每天早上五點起床，然後做45分鍾氣功，他的養生之道在於持久地堅持運動，他還愛
打太極拳、遊泳、散步……每晚睡前，他還會躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要
轉64圈。

真正的白頭偕老



北京的一對百歲夫妻，他們才是真正的白頭偕老，夫婦倆人加起來已經205歲了。且他的
家族平均年齡都能到90歲以上。

他們出生在農村，年輕時經常下地干活，有鍛煉基礎，所以身體素質也比較好。雖然現在
兩位老人腿腳已經不好了，但是他們每天依然堅持出去走走，鍛煉一下身體。

3、樂觀的心態

我國著名的漢語拚音之父、語言學家，周有光患過憂鬱症和肺結核，所謂的算命先生曾經
預言他只能活到35歲，他卻活到了112歲。

他的態度就是老不老沒關係，活一天就賺一天。周有光的晚年生活就是看書、寫文章、吃
飯和睡覺。

130歲健康長壽的心得：不生悶氣



阿麗米罕椰漼抴ㄐA新疆人，現年130歲。被稱為“世界上最長壽的老人”再過3個月她就1
31歲了。

她的養生秘訣很簡單，就是性格好、不生氣。喜歡孩子，閑不下來，愛唱情歌，還愛跳舞
。偶爾狀態好還可以去地里干點農活。

總結一下：其實健康長壽的秘訣就是每天多喝些粥、吃雞蛋、水果、適當的運動和樂觀的
心態。長期堅持下去，一不小心就活過了100歲。不要忘記把養生秘訣分享給自己的朋友
，大家一起白頭到老。
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