去油解膩 荷葉山楂茶飲有功效 - 運動

台灣新生報【記者萬博超／台北報導】
大吃大喝後，煩惱如何去油解膩，喝些中藥茶飲成為民眾的選擇之一。
中醫師黃蒼榕指出，民間認為荷葉、山楂煮水或決明子茶，都有幫助去油解膩，
但容易腹瀉的人最好以炒過的決明子泡茶為主，用生決明子較容易拉肚子。


中醫認為，愛吃肉的民眾較適合山楂茶。但中醫師黃蒼榕建議有胃酸問題的人不
能喝太多；決明子亦有幫助，但其有軟便的效果，容易腹瀉者仍要小心。


中藥山楂、麥芽、神麴常一起搭配用於消食；山楂本身對改善過食肉類造成的消
化問題特別有幫助，麥芽則可改善吃米飯五榖導致的過飽感。肉吃得較多的人可
飲用常溫的山楂烏梅茶（山楂、烏梅、甘草各三錢，加800CC的水煮到剩500CC）
，除止渴除熱，亦可幫助消化。


另外像丹參、山楂、荷葉、澤瀉等都是有降血脂效果的中藥，可適度當做茶飲。
改善熱量囤積問題，醫師建議民眾每次運動至少20分鐘，心跳要達130下，每週
至少動3次，如此才能真正消耗脂肪，維持正常的體脂率。當然，若感到吃力，
也有醫師建議，避免短時間內大幅加快心跳，最好每天能快走或散步60分鐘。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090909/128/1qq6n.html

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