午睡最好睡多久？ - 養生

午睡最好睡多久？

http://myhealth911.com/20170419_519343.html

午睡時間，不要超過30分鍾

　　

最能緩解疲勞的午睡時間，是15~30分鍾。

剛進入睡眠的前15~30分鍾，屬於淺睡眠階段（REM期），超過30分鍾，人體就會進入深睡
期，這時肌肉完全放鬆，心率和呼吸頻率都會變慢，不容易驚醒。

一個完整的深睡眠周期，起碼需要1~1.5個小時，當你在深睡眠期被強製叫醒的話，就容
易出現輕微的頭痛、全身無力。

雖然理論上說，如果30分鍾內醒不過來的話，最好能睡夠1~1.5個小時，等完成深睡眠後
再醒過來。但小編友情建議為了您的工作請不要這樣_(:зゝ∠)_


李濤大夫，是西安交通大學附屬第一醫院脊柱外科的主治醫生，很多谘詢過李大夫的人都
說，李大夫認真細致，對病人很負責，對病人的擔心疑惑都能耐心細致地回答，醫術也很
高明。

哪些病可以問李濤大夫

1.脊柱畸形：青少年特發性脊柱側彎，先天性脊柱側彎，神經纖維瘤病型脊柱側彎等 2.
脊柱退變性疾病：頸椎病，腰椎間盤突出症，胸椎管狹窄症，腰椎滑脫症等 3.微創椎間
盤鏡技術治療腰椎間盤突出症指導等問題

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