刷牙要先從右邊刷,這些年你刷牙的方法可 - 運動

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-05-09T18:19

Table of Contents

刷個牙嘛,不是從左邊開始,就是從右邊開始,怎麼先從哪邊刷還有什麼不一樣嗎?

還真的不一樣。

很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點,因為右手拿牙刷時,刷右側牙齒會有點費力,需要注意力更集中一點。

因此如果你不是左撇子的話,確實應該儘量從右側的牙齒開始刷。

天天都刷牙,但是你真的刷對了嗎?

丁當今天就請許桐楷醫生,來給大家講講怎麼才算「刷得一手好牙」。



到底要從牙上刷掉些什麼?

剩飯?肉絲?韭菜葉子?都不對,要刷掉的,其實是牙菌斑,也就是細菌。

牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式,像一塊膜一樣,緊緊黏在牙齒上。



正因為牙菌斑是黏在牙齒上的,所以光漱口、吹風是去不掉的,必須用刷牙的方式用力擦才能去除。

但是,嘴裡的細菌是不可能完全被清除乾淨的。如果一直不刷牙,只要十幾個小時,細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷,導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等口腔問題。

所以要每天定時定點刷牙兩次,不能給嘴裡的細菌放肆發展的機會。

刷牙的正確姿勢

刷牙的正確姿勢,用一句話總結就是:

每天刷牙兩次,每個牙面都要刷,牙刷斜 45度,放在牙齒和牙齦交界的地方,左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

看起來好像很簡單的樣子,但是要完全做到,還得每天堅持,其實……還真的不太容易。

你們的擔心丁當也想到了,下面給大家詳細分析刷牙的分解動作。記住這些,就再也不用擔心刷不好牙了!

刷牙

有哪些講究

1.刷毛的方向



刷牙最重要的,就是牙刷毛的方向。

牙刷毛是斜 45度放在牙齒和牙齦交界的位置,不管你用的是什麼牙刷,都該這樣。

因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置,甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以,只有刷毛斜 45度,才能把菌斑有效清除乾淨。

2.刷牙的幅度

牙刷位置放對了,怎麼刷呢?

正確的方式是震顫,也就是小幅度的水平運動。

幅度不超過一兩顆牙的寬度,一顆牙接著一顆牙,按從前到後、從後到前的順序,一路刷過去。

幅度不能太大,因為幅度大了,力量就不好控製。時間久了,牙齒真的有可能會被刷壞的。

3.刷牙的力度

具體的力量應該是多大呢?

如果是用普通牙刷,牙刷毛應緊貼牙齒,力道應該控製在讓刷毛尖端三分之一受壓彎曲,深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

高階一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示,就不用擔心這個問題啦。

4.牙齦刷出血怎麼辦?



有人會擔心,照你說的這麼刷牙,會把牙齦刷壞吧?刷出血怎麼辦?

牙齦出血,其實就是因為牙齦周圍髒了。髒了,就會牙齦發炎,發炎的牙齦就會容易出血。

而容易出血的牙齦,會讓你不敢刷牙齦,以致牙齦越來越髒,越髒牙齦越發炎……就這樣進入一個惡性迴圈。

所以,牙齦出血不可怕,出血也要刷,而且越是出血的地方越要好好刷。

刷乾淨以後,牙齦消炎了,自然就不出血了,健康的牙齦不怕刷。

當然,如果你這麼刷了一個星期,還是出血不少,那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西黏在牙上了,這時候就需要洗牙了。

5.牙齒內側也要刷?



是的,牙齒內外側都要刷。

細菌可不在乎自己是在牙齒內側還是外側,在牙齒上是 360度無縫生長。

你要是隻刷一半牙齒,無論是哪一半,那都是自欺欺人。

6.刷兩分鐘這麼久?

兩分鐘是最基本的。如果想要達到比較好的效果,兩分鐘都不一定夠。

我們可以做這樣一道算術題:

一般人,不算智齒是 28顆牙。

每顆牙有 3個面需要刷,這就一共是 84個牙面。

120秒/84個牙面,每個面刷不到兩秒。

這速度已經夠快了。

所以,大多數人刷牙,應該至少要刷夠兩分鐘。

從今天開始,就按照這個方法好好刷牙吧!

丁當祝願每個人都能有一口冷熱酸甜,吃嘛嘛香的好牙!



難控制下意識刷牙力道,常不小心用力過猛
所以後來就改用軟刷毛牙刷
而且不刷牙,讓牙齒滑溜以及口腔的薄荷味,難以入眠啊

原文網址
https://myhealth911.com/20170509_711727.html
--
Tags: 運動

All Comments

臉上的眼袋還有救!你不知道的小妙招,淦

Catherine avatar
By Catherine
at 2017-05-09T00:50
眼袋其實是一種非常讓人討厭的脂肪堆積,在臉上非常的顯眼又不美觀,不但顯得老氣橫 秋還沒有精神,而它不一定只有年紀大了才會有喔,如果不良的壞習慣,不恰當的按摩、 愛流眼淚或者是熬夜不睡覺,都會給眼睛很大的壓力而讓皮膚鬆弛、萎縮形成眼袋。 不知道會不會有美眉們不知道眼袋和臥蠶的區別,臥蠶也叫眼苔是在下眼睫毛的周 ...

孩子長不高?膳食營養是問題

Adele avatar
By Adele
at 2017-05-08T22:03
學齡兒童一日三餐怎樣吃,才算科學?為何高個兒父母,孩子卻比同齡人矮一截?為何幾歲 的娃娃會患上脂肪肝……這些兒童生長發育中存在的問題,相信許多家長都曾有過。 熬夜打遊戲 13歲男孩一年長不到1厘米 在學校最近的一次體檢中發現,一個13歲男孩的身高為1.48米,問題在於:一年里他沒怎 麼長,連1厘米都不到 ...

身體好不好,脾胃說了算!七道題自測脾胃

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-05-08T18:30
小花 小編,最近我和我的小夥伴們嘴唇干裂起皮,裂口都出血了,又痛又難受,是不是缺水啊? 小編 嘴唇干裂起皮不一定是缺水哦!可能是一種疾病!       小花 啊?是什麼病啊?該怎麼治療呢? 小編 不要急,這兩天,我院的中醫收治了好幾例你這種的患者,讓專家來告訴你吧:    最近,好多 ...

10種瑜珈瑜伽,初學者可以減肥又健身!!

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-05-07T23:47
文章來源:https://myhealth911.com/20170329_388513.html 1、 半蝴蝶式:反體式,對側練習 口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰穴, 右腳向右側展開,雙手體前撐地,吸氣,抬頭, 呼氣,身向前傾,眼睛看向肚臍方向。 注意:腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5 ...

耳背喝芹菜槐花湯

Necoo avatar
By Necoo
at 2017-05-07T01:47
http://myhealth911.com/20170507_692601.html   江蘇讀者魏女士諮詢:我父親耳背十多年了,這段時間又加重了,經常感覺耳朵里有嗡嗡 地響聲,還頭暈。想請專家推薦一個方子。   中醫內科副主任醫師朱欣佚解答:中醫認為,耳背大多由腎虛、干津濕熱所致,患者 經常會有肝火偏亢 ...