冬至進補 - 養生

※ 引述《kago (明眼人)》之銘言：
: 21號週日就是冬至了
: 一整年中這一天人體吸納之性到達最高點
: 今年又剛好在禮拜天
: 大家可以好好休息
: 燉些藥膳好料充分進補
: 效果是平常的好幾倍喔
: 又 聽說當天台北有個大型馬拉松(宣傳已久)
: 去跑的人真是不知死活啊......
: 在冬至這個節氣, 出大汗的運動超級超級傷身!!!
: 週遭如有人要跑趕快勸阻一下吧.

冬天的確是適合休養生息的好時候，
古代的確有此一說，
而唐代名醫孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節：

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發宜常梳氣宜斂，鹵宜數叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。

這也是六字訣養生氣功的起源，
冬天宜養腎氣，所以出大汗或太耗體力的運動，以養生觀點來看並不適宜。
古人亦有說到，避風如避箭，長期吹風易中風邪。
所以推文中d大亦說的有理。

然太極拳體用全書中，楊澄甫提到，練太極拳應"夏練三伏，冬練三九"，
有人說是比喻練拳應勤練不惰，
也有人說在最熱的三伏天或是在最冷的三九天練拳，
對太極拳功夫增進有益（極冷極熱陰陽互濟）。
而在冬天練拳，要注意保暖，不要在風大或是風口練拳，
但練拳時，若身體熱起，可將衣服逐漸脫去，以免熱氣悶在裡面。
(但不可打赤膊，打拳亦不可穿短褲，但其他運動應該可以穿短褲吧)
練拳過後，若滿身汗，要記得馬上穿衣，不可吹風著涼。

照此一說，其實冬天並沒有限制不可運動，
也沒有說，運動不可出汗，否則有害生之疑慮。
只是要注意保暖，
其實在運動的時候，人會一直保持溫暖散發熱氣，
若仍穿著厚厚的大外套，反而會引起不適，
脫掉後，只要不是吹風，在大冷天運動應該不至會有問題才是。
問題是在於要因地因人適時適量。
而不是冬天就該懶懶在家，大吃大喝。
適度的有氧運動，亦可增進血液循環，使人暖和，不會手腳冰冷。

冬天進補，也應該請教醫師，以免虛不受補，
並不是所有人都適合進補的。

只是小弟有一個疑問，
冬天洗冷水澡或是冬泳，以中、西醫或是養生觀點來看，
是否合適？

不討戰，只是理性討論而已...

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