冬天不再四肢冰冷的秘方 - 壓力

寒冬來臨之際，許多人都有手腳冰涼的經歷，尤其又以女性佔絕大多數。這是激素變化通
過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 據中醫學中，這種
四肢冰冷大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運
動，注意飲食調養，學習穴道按摩等調理的方法就會有很大改善!
四肢冰冷的四大原因
一、循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不佳，也
就是人們常說的“末梢循環不良”。

二、陽氣不足
中醫認為，四肢冰冷是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼
等素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，
手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、經期和生育引起的激素變化
有四肢冰冷症狀的人群中，女性佔絕多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管
收縮和血液流量減少，從而引發寒症。 四、疾病因素有雷諾病和雷諾現象、多發性大動
脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的
高發人群。


防治四肢冰冷的絕招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非
疾病原因的四肢冰冷，要從日常生活各方面來著手，運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩…
…自然會四肢溫暖、面色紅潤。

1、注意保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，
全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記
得泡腳，腳熱了更容易入睡。
2、適當運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡
單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食均衡
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱
性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可
促進血液循環。
4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。不過這
些中藥通常較適合虛寒體質的人。體質燥熱的人不適合服用。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
6、適時泡澡
在熱水中加入甘菊、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環，讓身體暖和
起來。
7、按壓穴道
陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往
上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個
壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只
要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。
而足三裡穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部
分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現四肢冰冷的症狀。如果經常按壓足三裡穴
，使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，
進而使手腳變得暖和起來。另外湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精
益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功用。



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