六招讓你克服過敏 - 壓力

春夏季本來是美妙的季節，但是對於患有花粉熱、眼睛及皮膚發癢、流鼻水或氣喘的人來說
就不一定了，所幸有些簡單自然的方式可以代替抗組織胺或類固醇藥物，幫助克服這些過敏
症狀。

1. 增強免疫系統

增強免疫系統即可舒緩過敏症狀。消除可能減弱免疫力的因素，如大量的糖分及精製食品，
並以紅蘿蔔、菠菜、地瓜、大蒜及綠花椰菜代替；此外，經由祈禱、冥想、深呼吸、按摩、
針灸及散步紓解壓力。

2. 調整飲食

食物過敏和環境過敏原同樣可引發流鼻水及鼻竇炎等症狀。調整飲食相當簡單，只要去除常
見的幾個元兇，包括乳製品、小麥、蛋及黃豆，兩個星期之後就能知道食物過敏對於過敏症
狀的影響程度。接著每三天依序將去除的食物重新加入飲食直到發現過敏原為止。

3. 促進腸道健康

許多免疫系統問題都是由於腸道功能障礙所致。沒有完全消化的食物進入腸道之後即會開始
腐壞及發酵，從而影響腸道益菌的生長，並促使有害的細菌滋生，這些都是導致過敏的前因
，因此解決方式首重補充酵素、益生菌和改善胃酸分泌問題。如果有酵母或真菌過度生長的
情況可能也有必要改變飲食。

4. 肝臟健康

肝臟負責代謝所有人體細胞製造的組織胺，當肝臟功能受阻而無法清除組織胺等有害物質時
即會導致過敏症狀惡化。可怕的是肝臟在失去 80% 的功能之前無法經由血液檢驗偵測，只
有功能性問卷對發現肝臟情形可能有所幫助。避免或減少不必要的藥物、酒精、咖啡因及環
境壓力因子，並攝取十字花科蔬菜、甜菜及奶薊草以幫助恢復肝臟功能。

5. 腎上腺健康

腎上腺負責分泌皮質醇以防止免疫系統過度反應。腎上腺功能減退常見的症狀包括缺乏活力
、疲勞、睡眠障礙、肌肉及關節疼痛、偏頭痛、性慾降低、長期壓力及記憶力下降，可以經
由唾液檢驗來評估。一旦發現腎上腺功能減退即應該避免攝取咖啡因及糖分，並補充富含維
生素 B 及 C 的飲食；甘草、地黃、紅景天和韓國人參也是有益腎上腺健康的藥草。

6. 充分運動及休息

許多研究已經顯示，規律運動能夠改善或幫助解決季節性過敏問題。運動能夠幫助消除累積
的壓力，減輕腎上腺、肝臟、腸道及免疫系統的負擔，同時增進這些器官的功能。充足的睡
眠同樣是幫助這些器官修復及再生的要素。


資料來源：http://cht.naturalnews.com/?p=12595

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