健康你我他／改飲食 變作息救老爸健康 - 運動

健康你我他／改飲食 變作息救老爸健康
【聯合報╱楊淑蓉／南市】

2010.01.27 03:02 am


家父平時忙工作，假日打個小牌，根本不運動，飲食又喜好魚肉，蔬果幾乎只是點綴，加
上不曾健檢、量血壓，直到發生腦溢血，因此我替家父擬定健康計畫。

先改變飲食，五榖雜糧營養豐富，蔬果取代魚肉，高纖有助排便順暢，五穀雜糧有豐富礦
物質。

第二，改變作息，家父以前忙於應酬，常常三更半夜回家，現在天天回家吃晚餐，與我們
話家常，一天工作緊繃神經鬆懈下來，自然血壓會降，11時以前就寢。

第三，運動採三三制，（當然若能天天運動，持之以恆效果更佳）每周運動3次，慢跑、
快走，打太極拳，每次30分鐘，持續半年，成果非凡，不但血壓正常，復健後與常人無異
，精神飽滿。

家父的經驗使我加深警惕，相信擁有健康身體不難，預防勝於治療。每年健康檢查，出現
疾病立即看醫師，不要工作勞累，不要因為困難而揹上精神包袱，多找機會休息，多參加
群體活動，勿孤獨生活。

慢性病3成與遺傳或體質有關，7成受環境和生活習慣影響，我是不怕遺傳父親的高血壓、
心臟病，只要有良好環境與生活習慣，99年期盼長命百歲，指日可待。


【2010/01/27 聯合報】@ http://udn.com/

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子女應冠父母雙姓部落格: http://tw.myblog.yahoo.com/ruby-123 我只是結婚，不是嫁!
小孩雙姓，不拿夫家聘金/餅錢，不取用住公婆，除夕夜陪自己爸媽過，兩性平等平權！
現在是男女可以(從姓)平等的時代，小孩從父母雙姓，除夕夜，孝順自己父母等等，都是
很基本的權益，沒甚麼好男女不平等的！ <(￣︶￣)>
英、法、德、美、韓、大陸、阿根廷等國，有越來越多人使用雙姓; 布裘戀、妮可基嫚、
茱蒂福斯特的小孩也雙姓！ v(￣︶￣)y http://tinyurl.com/47arho

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