代謝症候群與肥胖 - 膽固醇

最近在電視上看到有關於我國大學生健康的訊息，不僅要懷疑，國家的主人翁竟淪落至此
，大多數學生都有三高的問題，不是學歷高，智商高，身高高，而是高血糖、高血脂、高
血壓。真是讓人拉了一把冷汗，不僅讓我想到前一陣子學校做身體健康檢查，發現一堆女
生，外表看起來瘦瘦的，但是體指肪過高，真是奇怪？原來是學生為了愛美，特別重視自
己的體重有無過重，但是由於缺乏正確的營養知識，往往就藉由少吃或是不吃來控制體重
。 加之運動量又不足，長久下來雖然體重看起來並沒有增加但是實際上身體內的蛋白質
減少，體脂肪卻一直堆積早已達到肥胖的標準。下面是代謝症候群的資料；
代謝症候群是現代人的健康大敵，它不是一種特定的「疾病」，而是一個健康的危險訊號
，是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，並可以預警健康狀況。「代謝症候群」的之
定義為：
1. 男腰圍大於90公分，女腰圍大於80公分。
2. 三酸甘油脂大於150mg/dl。
3. 男高密度脂蛋白(好膽固醇)小於40mg/dl或女高密度脂蛋白小於50mg/dl。
4. 血壓大於等於130/mgHg。
5. 空腹血糖大於等於100mg/dl。
若持續下去，將會造成慢性疾病產生，為預防代謝症候群，最重要的是要養成良好的健康
習慣，包括保持標準體重、攝取健康飲食、多吃蔬果、避免加工和油炸類食物、戒菸以及
多運動。
我覺得健康最重要，若是沒了健康，身材再好都沒有用，最近我發現有很健康的代謝平衡
餐，聽說除了可以增進健康，維持體重，可以培養正確的飲食習慣。真想試試看，請問有
人知道嗎？


--