你擔心維他命吃過量嗎? - 養生

嗯~因為我自己有在吃綜合維他命，後來跟身邊的一些人聊天，發現大家有時候受到
媒體的影響，總覺得很怕吃過量，於是我就著手去查了一下，發現....

我國衛生署所公佈的國人膳食營養素參考攝取量
http://www.doh.gov.tw/ufile/Doc/國人營養素參考攝取量(公告)_031222.xls

只列出了RDA(營養素平均供給量)或AI(適宜攝取量)值，這樣的建議量是告訴大眾攝取

的營養素至少要到這樣的程度才不會因缺乏而生病。然而每個人對於維生素的攝取卻應

以環境或身體因素而略有增減，甚至某些維生素攝取多量於RDA或AI值時，還可增強身體

免疫力，提昇身體機能(像維他命C)，這時我們該參考上限攝取量 (UL)，確保我們不會攝

取超量，但是衛生署卻沒有列出上限攝取量。後來我在美國國家醫學研究院找到較詳細的

DRI表，http://www.iom.edu/Object.File/Master/21/372/0.pdf

根據這份表格，正確的服用一些營養補充品是不會超過上限攝取量的。


哈~其實我自己吃的這個牌子有些化合物的劑量比RDA值高了許多，不過該公司認為
就是應該補充這麼多才能讓身體獲得充足的養份，以達到預防慢性疾病的功能。
Well~我是覺得還不錯啦~至少從開始吃的這一陣子精神都超high的~
現在發現不會吃過量又更安心啦^^
就給大家參考參考囉~

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