五次劇烈運動 就能減重一磅 - 運動

【世界日報╱編譯中心綜合2日電】2011.09.04 03:09 am


刊登在美國運動醫學學會9月號上的最新研究顯示，劇烈運動可使身體在運動結束後，仍
長時間地繼續燃燒更多卡路里。

研究人員發現，男子劇烈使用腳踏出運動器45分鐘後，除了騎車期間減掉的卡路里外，下
車後的14個小時仍可消耗190卡路里。

這項研究報告的主要作者、北卡羅來納州阿帕拉契州立大學的尼曼說，鍛練後仍繼續消耗
卡路里，也適用於其他的高強度和出汗的運動，如跑步、打籃球和踢足球等。

尼曼說，運動要劇烈到出汗、體溫升高和心跳加速的程度，才能燃燒更多卡路里。他說，
至於爬山、爬樓梯和競走等較溫和的步行運動，結束後則不會有卡路里繼續燃燒現象。

研究人員在密封的科研房間中，對十名22至33歲男子消耗的氧氣和生成的二氧化碳進行檢
測，以確定卡路里的消耗量。

參與研究的人先在房間休息一天，除坐、立與睡覺外，24小時只做極少運動。第二天的日
程相同，只是從上午11時開始劇烈踩腳踏車45分鐘。

結果發現，與前一天相比，他們第二天在蹬車後的14.2個小時平均減掉190卡路里，加上
騎車平均減掉的519卡路里，總計709卡路里。

尼曼說﹕「這意味著如能抵禦吃的誘惑，五輪劇烈運動便可減重一磅，表明劇烈運動對減
重的意義重大。」

【2011/09/03 世界日報】@ http://udn.com/

全文網址: 五次劇烈運動 就能減重一磅 | 國際萬象 | 全球觀察 | 聯合新聞網
http://udn.com/NEWS/WORLD/WOR4/6568126.shtml#ixzz1Wz9WXE2Z
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這樣說來... 兒子婚後若無"婆媳關係"(婆媳免過招/摩擦/惹是非) 公婆會不會比較長命???

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※ 編輯: may3 來自: 125.225.123.251 (09/04 20:15)