久坐族一定要多吃這些蔬菜
2011年07月21日 09:43:23 來源： 人民網 編輯： 高瓔瓔
萵苣：
具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，
預防便秘。
空心菜：
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、
痔瘡的作用。
韭菜：
有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促
進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：
涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔：
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富
的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
資料來源：新華健康 http://news.xinhuanet.com/health/2011-07/21/c_121699224.htm
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2011年07月21日 09:43:23 來源： 人民網 編輯： 高瓔瓔
萵苣：
具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，
預防便秘。
空心菜：
含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、
痔瘡的作用。
韭菜：
有「洗腸草」之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促
進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：
涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿蔔：
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富
的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
資料來源：新華健康 http://news.xinhuanet.com/health/2011-07/21/c_121699224.htm
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