久坐不活動 易罹癌早逝 - 糖尿病

【聯合報╱編譯組／綜合報導】

2011.11.05 01:26 am


美國癌症研究中心（AICR）研究顯示，美國每年新診斷出來的癌症病例，逾9萬名長時間
坐著，缺少體力活動，專家建議，體力活動愈多，罹患癌症風險愈低。

加拿大流行病學家克莉斯汀‧傅瑞登瑞奇（Christine Friedenreich）表示，專家早就發
現體力活動可以降低癌症、心臟病和糖尿病等風險，最新資料顯示，只要多運動，很多癌
症是可以預防的，她認為，體力活動愈多，罹患這些癌症的風險愈低。

營養專家表示，每天快步行走至少30分鐘，長期可降低乳癌和大腸癌風險。傅瑞登瑞奇檢
討全球各地200多項癌症研究，顯示經常運動可使乳癌、大腸癌和子宮內膜癌風險降低25%
至30%。一些證據也顯示，經常運動可降低肺癌、攝護腺癌和子宮癌風險。

美國防癌協會流行病學家帕特爾（Alpa Patel）對12萬3000人研究發現，坐著不動的時間
愈久，早逝風險愈高。即使是經常活動的人，坐著的時間愈多，早逝風險還是會提高。

帕特爾說，即使每天做有氧運動半小時，還是得避免其他時間一直坐著，必須經常站起來
活動。

馬友診所醫學教授雷文（James Levine）說，許多人每天平均坐7至9.5小時，只要持續坐
1小時，可能就已經太久。傅瑞登瑞奇也對320名更年期婦女研究，發現體力活動增加胰島
素敏感度，以及減少體脂肪、發炎、代謝荷爾蒙和性類固醇荷爾蒙，降低罹癌風險。

【2011/11/05 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/6697799.shtml#ixzz1cnqq8w5K

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