【健康專欄】那些年補的鈣 補對了嗎？ - 保健

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那天，看見阿嬤佝僂的背影...

80幾歲的老人了，因長年的勞力工作，背也彎了，腳也退化了，路也走不遠了...
如果，我能早一點發現，阿嬤長期在補充的鈣到底是什麼，也許就不會看見這心疼的一幕

據調查，台灣65歲以上人口，每9人就有1人罹患骨鬆症，65歲以上女性更是每
4人就有1人罹患骨鬆症，「少時不補鈣，老大徒傷悲」，於是我上網瘋狂尋找鈣，
發現原來不是像我們刻板印象中，鈣吃越多越好。

市面上的鈣一顆就有500毫克，但根據英國醫學雜誌研究顯示，人一天只要攝
取超過500毫克的鈣，會增加31%的心臟病猝發機率，這是因為不易被吸收
的鈣，堆積在血管裡，引起血管阻塞、鈣化，動脈鈣化就是造成心臟疾病的危險因子
，但吃少了補充又不夠，老人家吸收差，又容易有心血管問題，就連阿嬤最愛喝的
大骨湯，其實裡面含鈣營養也不高，營養品選擇上，不能不謹慎。

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雖然阿嬤長期在吃鈣，為什麼行動看起來還是不太靈活呢？

阿嬤笑笑說，吃心安的啦，人老了，吃什麼都沒用.....
啥米？！研究後才發現原來阿嬤吃的都是檸檬酸鈣。
我才開始認真去Google，才發現一般的鈣吸收率沒那麼好，效果當然沒那麼強，一般人吃
鈣都強調鈣含量的多寡，以為含量越高，補到的鈣質就越高，其實是錯誤的！
鈣要去強調的是吸收率，而不是含量的多寡。

找了很多資料發現，現在吸收率最好的其實是第四代的「甘氨酸螯合鈣」，
它是"胺基酸螯合鈣"的一種，吸收率是市面上各種類「鈣」最高的！
它是胺基酸螯合型鈣質，不需要維生素D3就可以有效吸收利用，吃要吃的對，而非多。黑
白電視都已經變彩色液晶電視了，保健食品也是一樣的啊！！
立馬替阿嬤換成甘氨酸螯合鈣，不要再讓阿嬤吃一堆吸收率不好的鈣了。

http://yung-chen.com/news2/detail2.php?id=171&news=23

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