Re: 請問一下這樣會很糟嗎 ？ - 運動

※ 引述《kiccoro (一生都想要的)》之銘言：
: 因為我家從小冰箱就擺滿了飲料
: 所以我很習慣喝飲料，幾乎都不喝水
: 一天一定會一杯珍奶之類
: 除此之外也頂多是買些果汁或牛奶或茶類不一定
: 但就是很難去喝水
: 還有很喜歡吃油炸類，速食啦或鹽酥雞大概一週吃兩三次吧
: 不討厭吃菜 常會點一些蔬菜來吃，但因為懶很少吃水果
: 也喜歡吃火鍋這種精緻高熱量食物，每個禮拜都會去一次吧
: 也喜歡吃肉 但跟菜的攝取量應該還算差不多
: 無法克制自己早睡和早起
: 平均都晚上兩點左右睡覺，早上睡到快中午才會起來
: 沒有運動的習慣，但喜歡到處走來走去 走路很多 就這樣而已
: 男友一直說我超級不健康會早掛
: 但是我一直都瘦瘦的也沒有什麼疾病
: 請問這樣真的會很糟嗎？習慣真的好難改………
(1)喝的:
首先可以把冰箱裡的奶茶類的飲料
換成綠茶,菊花茶,玫瑰花茶等
從有糖,減糖,微糖,一直到無糖~
不過說真的,女生不要喝冰的比較好~
還有,妳可以自己嘗試做做看珍珠奶茶,
妳可能會嚇得不敢喝了...

(2)吃的:
油炸類也一樣,可以試著自己做做看,
要做得跟外面賣的一模一樣喔~
一樣的黃,一樣的焦,一樣的鹹~
妳就會發現酥炸油真的很恐怖吧~
要那麼多,才能做得出來,
更何況要賣那麼久的時間...油的品質會好嗎?
而為了要讓妳覺得好吃,它真的用得太鹹了~

或許妳可以慢慢的...改變妳自己~
從一週吃兩三次,改成一週一次,再改成兩星期一次...
最後,一個月一次,甚至不吃也不會懷念~

或許妳個性很直接,每次想吃,就告訴自己...
所有油炸類食品的缺點...
絕對不能吃,吃了就要半年後才能再吃第二次!!!

火鍋也一樣...
只要...只要妳自己試做湯頭就好~
他們裡面放了好多好多高湯塊~和太多太多的味精的~
青菜也不知道洗不洗得乾淨...
那麼多菜要洗,他們就只是把青菜用水隨便沖一下而已~
農藥的殘留...嗯~不曉得...

目前妳的飲食最大的盲點就是:把點心當正餐~
這點妳可能要正視一下~

或許妳可以把水果,果汁,沙拉 用來取代炸雞奶茶

(3)睡眠:
這點我也還在改善~
不過11~2點是肝需要休息的時候...
所以真的不要再熬夜了~
或許有一天,真的會爆肝啊~
(我都這樣嚇自己...就會乖乖去睡了)

(4)運動:
或許妳男朋友在運動打球妳可以一起跟著去,
而妳喜歡走路這點,可以善加利用...
買台便宜的計步器
可以算妳走的步數,走了多少距離,消耗了多少卡路里

最後,習慣或許很難改...
但是只是妳有心,真的可以的...
加油~^^

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