NEAT新概念 邊上班邊運動 - 壓力

有鑑於上班族往往整天坐著不動，美國明尼蘇達州「梅約醫學中心」的營養學醫師

樂文提出了「非運動性日常活動熱效應」（Non-Exercise Activity Thermogenesis ，

簡稱ＮＥＡＴ）的概念，主張辦公室應依此概念設計，讓人可以一面上班一面運動。

科技發達的後遺症之一，是很多人上班就是與電腦為伍，下班之後花很多時間看電視

，不然就是玩遊戲機，除了手肘到指尖這個部位外，幾乎是四體不動。但樂文認為，錯不

在科技，問題在於如何運用科技，因此他鼓吹要找出使用科技的新活動。

為測試其ＮＥＡＴ理論，樂文在梅約醫學中心設計他自己的辦公室和實驗室。他買了

一部跑步機，在扶手處安上一部電腦，如此一來，樂文就可以一邊踩跑步機，一邊分析資

料或回電郵。樂文把跑步機的速度調得很慢，時速不超過一公里，這樣他才能操作或閱讀

電腦。但即使這麼慢的速度，一小時還是能消耗一百卡路里的熱量。一年下來不知不覺間

，樂文就減輕了十五磅。

樂文在一篇報告中說，過重人士在上班時使用ＮＥＡＴ辦公桌和跑步機，每小時比

坐著上班多消耗一百廿卡路里。實驗顯示，以ＮＥＡＴ方式上班，除減重外還有其他好處

，包括比較積極、專注、健康和快樂，理論上也可以減壓，因為早有研究指出，走路可舒

緩壓力。

ＮＥＡＴ概念不僅適用於辦公桌，也適用於整個辦公室，讓在裡面上班的人有更多活

動的機會。以樂文的實驗室為例，他沿著四周的牆鋪了一個室內步道，當他和同仁有事要

談時，可以邊走邊談。另外他把會議室桌椅全撤除，換上多部跑步機，讓同事可以一邊開

會一邊踩跑步機。

「邊動腦邊活動」這個概念並不新鮮，人類長期以來一直在實踐這個理念。樂文說，

人活著就要動，人類就是靠動才能覓食並營建遮風避雨的地方；但樂文並不想讓辦公室變

成健身中心，因此他只擺些簡單器材，如跑步機或腳踏健身車，其他較複雜的器材他都認

為不宜。

樂文透露，不少知名人士對他的ＮＥＡＴ概念有興趣，包括前美國國防部長倫斯斐和

紐約市長彭博。而樂文希望二○○八年的總統候選人能踩在ＮＥＡＴ跑步機上發表演說，

這是他的夢想。


中時電子報 更新日期:2007/02/11 04:09 記者:　尹德瀚／綜合報導

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轉錄自

http://w204.news.tpe.yahoo.com/article/url/d/a/070210/4/aeqt.html

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