請問無糖巧克力 - 運動

你一定要說服爸爸去健康檢查，
買個血壓計給他每天量血壓，
基本上他這樣的身材比例就已經不太健康了，
而且他還不注重飲食和運動，
你家都沒人管得動他嗎？

我覺得你現在要做的工作是讀一點營養方面的書，
簡單的就好了，不用看很複雜～
給家裏煮菜的人灌輸一點營養均衡的概念，
先把油統統換成有機冷壓橄欖油
（如果可以將橄欖油和有機冷壓椰子油混在一起更適合烹調），
然後將菜餚中的油鹽量降低，並且停用任何味精、雞精粉、高鮮味精等等，
肉類比例慢慢降低，青菜多一點（剛開始可用肉炒青菜），
甚至在飯裡混一些五穀米或是糙米，慢慢調整.....

也許家人剛開始會覺得不好吃吃不慣，
但是口味是可以調整的，只要撐個半個月一個月就好了。

然後告訴爸爸，外面的麵包根本都是麵粉、油和糖組合起來的，
如果不能戒掉吃兩個甜麵包，那先減少為一個，
麵包盡量用歐式雜糧麵包或是法國棍子麵包代替，或是吃加蜂蜜的燕麥片，
（如剛開始不能適應可塗抹少許冷壓植物油和蜂蜜，總比台式甜麵包好）
飲食慢慢減量。

運動的話，就要看你們怎麼去訓練爸爸囉～畢竟適度的運動也是很重要的，
他真的需要控制體重了。

回到你的主題，
他要吃無糖巧克力，至少比甜麵包好多了，
你去便利商店買99%那種巧克力給他試試，
我就不信他吃得下去。:p


※ 引述《iori325 (愛情總有結束的一天)》之銘言：
: 我爸希望我做無糖巧克力給他吃
: 作巧克力不難 但我擔心的是我爸的健康阿
: 可是他降跟我要 讓我好為難阿
: 我爸60歲 體重他不肯量 目測應該有100kg 身高大約163-165cm
: 腰圍好像是110多cm吧
: 不喜歡健康檢查 所以血壓等 我都不知道狀況
: 飲食習慣很糟糕 每餐都要吃到12分飽 喜歡油膩跟肉食 重油重鹹
: 偶爾飯前會吃甜點 但飯後一定要吃甜點
: EX. 晚餐飯後一次吃兩個甜的麵包
: 如果我真的作巧克力給他吃 他一定會飯前飯後都會吃
: 可是他糟糕的飲食習慣 再吃巧克力的話 總熱量會很高耶
: 我娘叫我不要做給他吃 可是....我看我爸好像真的很想吃耶
: 好為難阿..........
: 查過網路資料 就算是無糖巧克力 熱量一樣很高........




※ 編輯: feathery 來自: 211.23.68.98 (02/12 13:15)