5個補氣血的最佳方法一定要學會 - 養生

5個補氣血的最佳方法一定要學會
http://myhealth911.com/20170331_409694.html

補氣血的最佳方法

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞楊M氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療
血證就需要重視調理脾胃！



飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服參芪
術茶：取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶
5克，衝飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為肝鬱則脾虛，肝藏血，主疏洩，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要
的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠
，並且久視傷血，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食藥膳

藥膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食四君子湯，取人蔘10克
、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用四物湯，取白芍、當歸、
熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，
患者需在醫師指導下用藥。）



例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等
等均有很好的調節機體補氣益血的功效！

四、遠寒邪

中醫認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，
這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按
摩，對身體比較好好處！

五、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，
這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血
充盈！

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、遊泳、打球、瑜
伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利！

氣足則血盈，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的
一部分，對身體健康至關重要！

補氣血吃什麼好



1.玫瑰花



有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒
有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼
吸進花香也能順氣寧神。

2.茴香

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都
可起到順氣健胃止痛的療效。

3.柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以
通絡化痰、理氣消滯。

4.蓮藕



能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5.蘿蔔

長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加
排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

6.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，
但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

～～～～～～～～～～～～～～
氣血不足怎麼補氣血？文中小編已經給大家整理了補氣血的5個方法了，此外，補氣血也
可以多吃一些補氣血食物，例如文中提到的蓮藕、茴香等。

--