12招減輕靜脈曲張之苦 - 壓力

‧讀者文摘 2011/11/03

專家教你如何減輕靜脈曲張引起的抽痛，促進血液循環，以及防止靜脈曲張惡化。祕訣就
在讓從腿部流向心臟的血液暢行無阻。

【撰文／讀者文摘編輯部】

什麼是靜脈曲張？

靜脈曲張是指靜脈扭曲腫大，形成異常擴張的狀態。通常發生在腿部皮膚表層的血管，但
是深層血管也可能有此現象。在健康狀態下，腿部靜脈中的單向瓣膜會阻止血液倒流。但
當靜脈血管擴張或瓣膜不能完全緊閉時，血液就會在靜脈中淤積，從而引起靜脈扭曲膨脹
。

形成原因

年齡、基因、缺少運動、長久站立，以及由肥胖、懷孕引起的額外壓力，都會導致腿部靜
脈瓣膜功能不彰。

1. 能坐着就別站着。

2. 多吃漿果。

3. 坐着的時候把腿抬高。

4. 多起身走動。

5. 別穿緊身褲。

6. 減重。

7. 穿平底鞋。

8. 穿彈性襪。

香港的科學家最近發現了彈性襪的一項設計缺失：當志願受試者走動時，他們所穿的彈性
襪有時對小腿部分的壓迫比對腳踝的壓迫要緊，這反而會導致血液淤積，而非預防。結論
是，如果你整天都需要走動，還是可以穿彈性襪，但同時你也該多多鍛鍊小腿肌肉，以保
持血液暢通。

9. 可樂草（積雪草）。

10. 七葉樹。

11. 不要運動到筋疲力盡。

12. 喝杯葡萄酒。

需要注意的症狀

靜脈曲張是不怕讓人知道的。你的血管會擴張，並開始隆起；雙腿和腳踝也會腫脹；雙腿
會有沉重、疼痛，或是痙攣的感覺。有的人皮膚還會發癢，或變色。

女性比男性更容易有靜脈曲張，不過靜脈曲張往往有家族遺傳，而且年紀越大越常見。

【完整內容請見《讀者文摘》11月號】
http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=78&f_SUB_ID=2670&f_ART_ID=350907
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※ 編輯: re89 來自: 125.225.117.72 (11/05 13:03)