骨質疏鬆??? - 養生

※ 引述《Forever520 (Forever)》之銘言：
: 我昨天去作檢測
: 我測出來是 -2.1, 工作人員說鈣質已經開始流失了
: !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!???????????????
: 我的心理除了驚訝 還有一堆的問號
: 我每個禮拜定期作運動 運動量應該很夠
: 愛喝牛奶 早上會泡一杯奶粉喝
: 偶爾買鮮奶喝 還有吃起士
: 咖啡喝的數量非常非常少 趨近於零
: 蔬菜水果吃的份量絕對夠
: 作息正常 不抽煙喝酒
: 注重養生如我的人 居然會快要骨質疏鬆 @@
: 這讓我非常震驚....這實在太詭異了
: 有沒有人知道可能有甚麼特殊原因的嗎??
: 謝謝
: 另外我自己爬文 覺得"也許可能的原因"有:
: 過量的蛋白質 導致鈣質流失 (我那樣吃 會過量嗎??)
: 喝太多茶 (也有人說喝茶不是原因)
: 希望版友可以幫我解答一下
: 再次感謝


在這邊得到很多養生的資訊, 所以跟大家分享一下我的經驗

我去年做骨測的結果是-1.8. 當時大吃一驚, 因為我剛從國外回來

在那邊幾乎是每個星期一罐大罐有機鮮奶, 咖啡有喝但是不多.

有每日喝茶的習慣.但怎麼也想不到有這麼糟.

因為我有打算這一兩年生小孩, 所以當時很擔心身體狀況不ok

後來做了補救方式如下


每天曬15分鐘太陽兼走路---因為工作通勤不難

每天吃一包那種即食小魚干(但是最近這一個月太忙沒有補貨就沒吃)

牛奶因為聽說不一定好, 我大約只有一個月喝一罐

早睡, 盡量不晚於11:00, 盡量睡足8小時

茶還是每天喝, 戒不掉, 我太愛喝綠茶沒辦法~

咖啡很少喝, 改喝紅茶那堤.

這樣一年後的結果 今天去醫院測是 +1.0

聽到後真的很開心~








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