鈣片的選擇 - 運動

我跟家人想要買鈣片
我32骨質密度0.2 有運動及重訓習慣 常吃蔬菜 一星期喝500cc牛奶
母親58骨質密度-0.8 無運動習慣 常吃蔬菜 一星期喝900cc羊奶
弟26骨質密度-2.4(!) 無運動習慣 少吃蔬菜 不喝奶製品
阿姨65歲骨質大概-3點多 有摔傷過行走不便 飲食不大營養...

爬文得知 買碳酸鈣或是加有維生素D的比較好
我自己是想吃DHC的 400豪克 不知道這牌子的營養適不適合我

此外 弟弟 母親 阿姨 骨質密度比較差 有沒有比較適合她們的廠牌呢
或是母親與阿姨有如其他飲用品之類的來補充鈣質
懇請大家提供 感謝!
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