運動的時間點 - 運動

※ 引述《pino77 ()》之銘言：
: 請問運動時間點
: 最佳的時間是什麼時候嗎?
: 運動完後馬上吃飯 怕會變胖
: 最好是運動完多久後再正常飲食呢?
: 若是飯後運動
: 最好是吃完飯後多久後再開始運動呢??
: 謝謝!


運動通常在30分鐘左右效果最好
因為30分鐘時體內生長激素分泌量會達到最高峰
之後就不會在增加了

生長激素是要幹嘛的呢？
幫助代謝脂肪促進體內蛋白質合成
可保青春不老唷！
但隨著年齡增長生長激素分泌也會下降
能夠刺激下視丘腦下垂體分泌生長激素的方法就是
.................運動

最好的運動就是
一週三次
一次30分鐘
每次心跳要達130以上

因為心跳速率越快生長激素分泌就會越多
我大慨知道這麼多希望有回達到你的問題～






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