第一次有這種感覺 是做高鐵北上的時候
在安靜的車廂 突然覺得很悶 很想逃跑 很焦慮的感覺
（我以前有密閉空間恐懼症）
然後我就開始在想 如果我受不了就去請別人協助
告訴自己忍耐忍耐 喝口水 後來就好一些了
又一次是上美容院的時候
也是一樣很悶 焦慮 很想逃跑的感覺
我一直告訴自己忍耐忍耐 然後念佛號 然後又設想說忍不住就跟阿姨說我要上廁所
後來也是度過了
最近一次 是今天跟家人出遊
在車上也是突然很悶 想逃跑
我就開啟車窗 摸東摸西 很想叫我老爸讓我下車
不過我想他們應該會被我嚇到吧
忍到了目的地 是風景區 我趕快下車走走
不過並沒有覺得好轉 甚至聽到誰的說話聲 就想說 會不會讓我恐慌
我一個人慢慢走 美麗的風景好像對我的症狀沒什麼改變
很想逃回家躲到房間裡 不過又很怕其實在房間裡也會恐慌
這三次的發作 都是在沒有壓力的情況下
有可能是被束縛 當我的時間空間被綁住的狀態比較容易發作
因為我的個性很容易想太多
就會開始恐懼 想像那件事情會不會讓我又恐慌
而且在發作的時候 身體沒有特別的反應 只有心裡焦慮 旁邊的人還是談笑風生
讓我難以啟齒
我這樣到底是什麼症狀 我又該怎麼做呢？
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