Re: [問題] 該怎麼固定生活作息 - 精神疾病

※ [本文轉錄自 study 看板]

作者: saitoTK (專心) 看板: study
標題: Re: [問題] 該怎麼固定生活作息
時間: Mon Dec 22 10:23:47 2008

※ 引述《Dio741125 (果醬)》之銘言：
: 在下目前是考生，因為需要長期準備考試的關西
: 我已經不喝喝茶跟咖啡了，卻依舊沒改善。
: 固定睡覺時間對我是非常需要的，請問有沒有什麼訣竅呢?
: 例如 少吃什麼?或有什麼小技巧可以幫助自己
: 像現在又睡不著了...

第一 把自己的時間給別人用(當然是有意義的，不是做白工)

例如做志工 參加讀書會
跟別人來往 會讓自己有動能
沒有外面大環境的強力壓迫 自己一個人全心全力經營自己的24小時
也是很不容易的

你把時間給別人用 自己就會珍惜時間

另外如果準備考試的東西有相當難度(動腦+記憶)
唸書時花費相當心力的話 晚上其實很好睡的
如果有運動就更棒了

第二 白天要有所為 晚上就要有所不為
睡前一小時 不要再開電腦從事休閒活動 要培養睡眠的氣氛

第三 固定運動時間 我個人覺得慢跑的好處實在很大 請試試

第四 白天準時"開工" 計畫九點看書，就不要在九點整才到書桌前找書

第五 找人監督你自己


總而言之 白天把自己搞累 就很好睡




--