肩膀酸痛 - 運動

※ 引述《Hangy (nxl nxl hjn kn dn)》之銘言：
: ※ 引述《liochang (Lost in Love)》之銘言：
: : 請問肩膀酸痛要怎樣比較改善才會有效果？
: : 比如說怎樣的運動？
: 轉動肩膀
: 往前九次 往後六次
: 左往前 右往後 三十六次
: 右往前 左往後 三十六次
: 深呼吸休息一下
: 這是氣功老師教我的 很有效
: 剛開始做 會覺得很酸 漸漸就不會了


看不懂耶...能詳細解釋一下嗎?
有圖解或影片更好@_@

--