多攝取乳酸菌 擺脫便秘困擾 - 保健

轉載自台灣醒報 2010/05/04

「黃臉婆」居然可能是便秘害的？家住北部的陳媽媽，

生完小孩後身材始終圓潤，雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內，

但肚子依舊隆起如小山，而且臉色也不好看。

榮新診所副院長何一成表示，檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、

臉色臘黃。另一項調查也指出，平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。


何一成表示，陳媽媽是常見的便秘案例，飲食不當加上沒有運動習慣，

導致宿便長期在腸道累積，不僅會讓腹圍增加變成名副其實的｢小腹人｣，

臉色也不會紅潤好看。


媽媽們的便秘情形到底有多嚴重?

根據一項調查指出，超過2成的媽媽有便秘困擾，也就是說，

平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。何一成表示，

現代婦女要兼顧工作又要照顧家庭，長期處在蠟燭兩頭燒的壓力下，

容易疏於注意飲食，加上運動與水分補充不足，

以及女性常有的｢忍便｣習慣，就容易導致便秘情形發生，

長期便秘則容易引發腸胃道疾病，千萬不能掉以輕心。


要拒絕「黃臉婆」與「小腹人」上身，何一成建議，

必須從飲食及作息調整做起，也可適量補充優酪乳幫助腸道蠕動。

雖然坊間解決便秘的方法不計其數，但是醫師強調，真正治本的方法，

就是要攝取足量的蔬果與水分、有規律的運動習慣，

並可適量補充乳酸菌、優酪乳。


含乳酸菌的優酪乳，可以促進腸道蠕動、調節體內新陳代謝，

但市售優酪乳品牌眾多，到底該怎麼選擇？營養師王伯玲建議，

可選擇用純鮮乳發酵、香料無添加的鮮奶優酪乳，不僅較天然、

對媽媽的身體較無負擔、口感上也較佳，加上牛奶含有鈣質，

也可幫媽媽維持骨骼健康，一舉兩得。


至於乳酸菌種，王伯玲建議可以選擇人體既有的天然乳酸菌種，

例如近來常被討論的R菌，就是來自人體的天然益生菌之一，

有較好的吸附能力，能在消化道停留較久，

對於媽媽的身體保健或是排便順暢都會更有幫助。


母親節即將到來，帶媽媽去慶祝的同時，

也別忘了多關心一下身旁媽媽的腸胃道健康情形，

幫助媽媽擺脫黃臉婆、告別宿便困擾，相信媽媽也會更開心。

--