多攝取乳酸菌 擺脫便秘困擾 - 保健

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By Quanna
at 2010-05-05T11:48

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轉載自台灣醒報 2010/05/04

「黃臉婆」居然可能是便秘害的?家住北部的陳媽媽,

生完小孩後身材始終圓潤,雖然藉由飲食控制瘦到標準體重內,

但肚子依舊隆起如小山,而且臉色也不好看。

榮新診所副院長何一成表示,檢查發現原來是長期便秘造成小腹隆起、

臉色臘黃。另一項調查也指出,平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。


何一成表示,陳媽媽是常見的便秘案例,飲食不當加上沒有運動習慣,

導致宿便長期在腸道累積,不僅會讓腹圍增加變成名副其實的「小腹人」,

臉色也不會紅潤好看。


媽媽們的便秘情形到底有多嚴重?

根據一項調查指出,超過2成的媽媽有便秘困擾,也就是說,

平均每5個媽媽就有1人有便秘情形。何一成表示,

現代婦女要兼顧工作又要照顧家庭,長期處在蠟燭兩頭燒的壓力下,

容易疏於注意飲食,加上運動與水分補充不足,

以及女性常有的「忍便」習慣,就容易導致便秘情形發生,

長期便秘則容易引發腸胃道疾病,千萬不能掉以輕心。


要拒絕「黃臉婆」與「小腹人」上身,何一成建議,

必須從飲食及作息調整做起,也可適量補充優酪乳幫助腸道蠕動。

雖然坊間解決便秘的方法不計其數,但是醫師強調,真正治本的方法,

就是要攝取足量的蔬果與水分、有規律的運動習慣,

並可適量補充乳酸菌、優酪乳。


含乳酸菌的優酪乳,可以促進腸道蠕動、調節體內新陳代謝,

但市售優酪乳品牌眾多,到底該怎麼選擇?營養師王伯玲建議,

可選擇用純鮮乳發酵、香料無添加的鮮奶優酪乳,不僅較天然、

對媽媽的身體較無負擔、口感上也較佳,加上牛奶含有鈣質,

也可幫媽媽維持骨骼健康,一舉兩得。


至於乳酸菌種,王伯玲建議可以選擇人體既有的天然乳酸菌種,

例如近來常被討論的R菌,就是來自人體的天然益生菌之一,

有較好的吸附能力,能在消化道停留較久,

對於媽媽的身體保健或是排便順暢都會更有幫助。


母親節即將到來,帶媽媽去慶祝的同時,

也別忘了多關心一下身旁媽媽的腸胃道健康情形,

幫助媽媽擺脫黃臉婆、告別宿便困擾,相信媽媽也會更開心。

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