伸懶腰就能瘦? 找回小蠻腰! - 運動

[轉載自奇摩新聞]

很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？

一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，

只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。

真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，

伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，

而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。


早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，

居然可以減肥，這是真的嗎？先請物理治療師來示範標準動作

（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）

雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，

日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，

就可以雕塑曲線。有可能嗎？


（物理治療師簡文仁：我們手只要舉起來，肚子就會比較容易收縮，

所以你就有縮腹，腰會比較瘦。）


原來伸懶腰也是一種運動，把上衣脫掉看個仔細，伸懶腰的時候，

背部的肌肉立刻伸展開來，再看看正面，原本有小腹，但一伸腹部用力，

也鍛鍊到到這裡的肌肉。簡單的動作認真做，其實挺累的，體力不好，還會發抖。

我們來請每天運動的阿公阿嬤試試看

（阿嬤：我們常常到外面玩，就是隨便這樣動一動，(就是伸展一下這樣子)，對啊。）

老人家腰力比較不好，都可以停留半分鐘，想減肥的人，可別再找藉口，

沒事伸伸懶腰，總有一天可以看到小蠻腰。

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