18個增進健康的方法 - 運動

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By Madame
at 2010-05-07T11:48

Table of Contents

top 1. 近視矯行手術- - 眼科醫生- -

不是每個人都適合做近視矯行手術,除非你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的
近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡,一定要告訴眼科醫生,並且近期最好不要
做近視矯形手術,否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。

堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要,尤其在上午10點~下午4
點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面,並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就
越好,是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架而忽略鏡片
的質量。

top 2. 刷牙-- 口腔醫生--

如果你認為刷牙就是早晚各一次的事,那是因為你還不知道,睡眠時細菌在你的口腔內的
繁殖速度只是在白天60%,也就是說在白天,你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式
,就是早上刷牙3分鐘,中午刷牙4分鐘,晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半小時
,這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒,因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食
還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的,不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。
你最好每6個月看一次牙醫,但看牙醫要避開月經期。


top 3. 果酸-- 消化內科醫生--

果酸可以幫助消化,如果你消化不良,那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良
好,飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後,需要兩個小時甚至更長的時間來
消化,而水果,尤其是較硬的水果,比如蘋果、梨子等,會在胃內長時間滯留,不僅加重
消化負擔,還反應產生氣體,引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空
腹,但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯,這樣得到的體檢結果反而不準確。我的建
議是,體檢的前一晚吃清淡的飲食,當然不能喝酒,咖啡和濃茶也不要喝,體檢的當天早
上不要吃早餐,少喝水,也不要做體育鍛煉。


top 4. 咖啡因-- 心血管內科--

千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神,否則會對心血管系統造成巨大的傷害
,心慌就是表現出的一種症狀,身體疲勞時吸煙,煙草對身體的傷害也會加倍。

top 5. 廢氣-- 呼吸內科--

儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣
,邊運動邊吸進這些有害的氣體,不僅達不到強身健體的目的,反而損害身體健康,首先
遭殃的就是你的呼吸系統。

top 6. 染髮--血液病科醫生

雖然染髮和血液病有直接關聯,目前還沒有醫學統計資料證實,但根據我的經驗,如果一
年染髮4次以上,出現頭暈、偏頭痛,進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多,
有些人的白細胞數量還會明顯減少,也就是說免疫力降低。我相信這時染發劑中的化學物
質所致,這也是我最近在研究的課題,我的建議是少染髮。

top7.體檢-- 內分泌科 --

每年體檢,切記要關心你的甲狀腺健康,最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺
激素分泌不足,你會很容易出現抑鬱情緒,體重也會增加。

top8.喝水

喝水這件事可不是多多益善,理論上來說,多喝水是可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,
但要知道,人體是一個嚴密的平衡系統,成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升,如果
你在一小時內喝水超過1000毫升,反而會導致低鈉血症,影響腎臟健康。所以,每次喝水
不要超過100毫升,每小時喝水不要超過1000毫升。

top9.牛奶 ——骨科醫生——

一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶,全球75%的人的胃中缺乏
消化牛奶中的乳糖的。只有生活在歐中、中亞等地的人,由於可以經濟而安全地飼養奶牛
,把牛奶作為重要的營養來源,久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力,並遺傳給後代。
而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病
。如果真的喜歡喝牛奶,每天喝一杯就夠了,想補鈣可以多吃沙丁魚,杏仁和蝦。

每10個人中間就有一個平足,所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人,走路時間
一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法,因為我們發現,平足的
人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲,還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平
足分等級,3級以上的平足就要進行手術,與其等老了再做手術不如現在就做。

top10.洗臉-- 皮膚科醫生--

冬天別用太熱的水洗臉,否則面部皮膚迅速擴張,之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的
水洗臉,否則毛孔收到刺激突然收縮,其中的油垢不能被及時的請出,容易出現粉刺和痘
痘。要想抵抗皮膚衰老,比起皺紋而言,皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。

top11.自然生產-- 產科醫生 --

不要擔心自然生產會導致陰道變鬆,身材走樣,這是沒有根據的。陰道幾乎是你身體中彈
性最大的一塊肌肉,它即使因生產而輕微流血也能很快恢復。至於對身材的擔憂,只要你
懷孕期間不過分補充營養,不僅不會導致身材走形,產後反而能重新塑身。更重要的是,
自然生產能預防很多女性婦科病的發病,醫生都鼓勵自然生產,剖腹產只是輔助手段。作
為產科醫生,我比誰都了解剖腹產的弊端。比起自然分娩的子宮縮痛,剖腹產後的傷口更
痛,而且剖腹產後24小時內你都無法下床,3天後才能有奶,母親和寶寶都會很受罪。子
宮縮痛的程度,每個女人的體會都不一樣,有的甚至覺得不怎麼痛,影視劇裏表現出來的
屬於藝術誇張。對於自然分娩這件事,信心是最重要的,在孩子出生的一煞那,所有的疼
痛和不適都會被一種巨大的幸福感代替。

top12.生理期前後-- 婦科醫生--

經期前和經期中,由於盆腔充血、子宮收縮,女生會腰部酸脹,此時千萬不要揉腰或捶腰
,否則不僅會加重充血,導致更加酸脹難受,還會使出血增多。想要避免陰道細菌感染,
最好的辦法不是勤用洗液,而是使用安全套。

top13.黴菌-- 腫瘤科醫生--

導致腫瘤的原因多種多樣,黴菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦發黴就
產生這種會引起腫瘤的黴菌,破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應號召吃粗糧,但一定
不能吃有發黴的粗糧,一點點也不可以。

top14.傳染病--傳染病科醫生--

我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是 “二手屋”。據我的瞭解,只有不到
10%的屋主在出租房屋時會對房子進行消毒,而蟲蟲、感冒病毒、B肝病毒、麻疹病毒、黴
菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。如果你是在冬天搬家,那就更要注意了,因為這些
病毒和細菌在低溫下存活的時間會更長。因此,搬進新租的房子前,對房子進行前期消毒
很重要,牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過,尤其還要清洗消毒空調。

top15.手腕痠痛--顯微外科醫生--

長期使用電腦、頻繁發短信,多年駕車,這樣的生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫
,出現損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關節酸痛,都有可能是神經已經受損。遇到
這種情況如果聽之任之,隨著年齡增大,疼痛會越來越重。所以,不要大意,最好及時到
醫院顯微外科診斷治療。

top16. 針灸--中醫針灸師--

針灸減肥並不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關穴位,降低食欲,從
而達到減重目的。所以,如果你平時食量大,屬於單純性超重,那選擇針灸減肥會有不錯
的效果。可如果你平時就吃得不多,是由於內分泌不調引起了肥胖,那最好還是去內分泌
科檢查檢查。

top17.物理治療--物理治療師--

物理治療現在越來越夯,很多運動導致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內
,很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫,我還是會選擇診室裏領班的
老護士長,她們雖然學歷沒那麼高,可經驗非常豐富,而物理治療正是一門經驗學科,有
的人需要這樣的治療,有的人就不能用這種手法按摩,沒有道理,學問根本無法解釋。研
究生學歷雖高但臨床時間不夠長,有時候很難判斷,但老護士很快就能根據經驗判斷出做
出正確的治療。

top18.用藥--藥劑師--

不要在婦科醫生的指導下吃一種藥,然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥,並且這2
種藥都是非處方藥,這樣的話,非處方藥之間會抵掉藥效,甚至把病情搞得更糟。不論你
正在服用什麼藥物,一定要讓醫生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒,因為酒精不僅會將大
部分藥物的副作用放大數倍,還有可能和藥物成分發生! 反應生成新的毒性成分。服藥時
不要用熱水或果汁服送,否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據一日3餐的時間來
安排。要將一天24小時平均分為3 段,每8小時服藥1次。

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填問卷送P幣、抽7-11禮卷 請大家多幫忙~

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By Ethan
at 2010-05-05T17:55
大家好,我們是清華大學服務科學所的研究團隊 希望「有結伴減肥經驗」的版友能幫幫忙 (沒有減肥夥伴的熱心版友們就不需要填囉~ 很謝謝你們!) 您有沒有減肥夥伴呢? [減肥夥伴]: 一起進行減肥的行為(如:一起運動、互相分享飲食習慣、互相鼓勵或幫 忙、互相約定 ...

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at 2010-05-05T11:49
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at 2010-05-04T23:58
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