鈣-攝取不足造成的影響
1. 骨質疏鬆症：
無足夠的骨骼質量，骨質流失過多，導致骨頭不夠強韌，容易骨折。
2. 動脈硬化：
鈣質缺乏，為維持身體中穩定的鈣濃度，骨骼中的鈣質被分解釋放至血液中，血液中鈣含
量增加，容易使鈣質沉積在血管壁上，造成血管彈性變差，而導致動脈硬化。
3. 高血壓：
缺乏鈣質會造成反常的鈣內流，使得鈣質在血管壁與平滑細胞內反常累積，血管外周阻力
變大，血壓便會升高。
4. 心臟病：
研究指出，鈣質會與膽酸形成不可溶的膽汁肥皂，可減少飲食中膽固醇的吸收，降低了心
臟病發生率。
5. 影響肌肉協調，會出現煩躁、多動、失眠、抽筋、腿部酸痛等症狀。
6. 孕婦如果缺乏鈣質，容易產生妊娠高血壓的症狀，並會影響胎兒的正常發育。
年紀稍微大一點的人更要注意鈣的攝取量!
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1. 骨質疏鬆症：
無足夠的骨骼質量，骨質流失過多，導致骨頭不夠強韌，容易骨折。
2. 動脈硬化：
鈣質缺乏，為維持身體中穩定的鈣濃度，骨骼中的鈣質被分解釋放至血液中，血液中鈣含
量增加，容易使鈣質沉積在血管壁上，造成血管彈性變差，而導致動脈硬化。
3. 高血壓：
缺乏鈣質會造成反常的鈣內流，使得鈣質在血管壁與平滑細胞內反常累積，血管外周阻力
變大，血壓便會升高。
4. 心臟病：
研究指出，鈣質會與膽酸形成不可溶的膽汁肥皂，可減少飲食中膽固醇的吸收，降低了心
臟病發生率。
5. 影響肌肉協調，會出現煩躁、多動、失眠、抽筋、腿部酸痛等症狀。
6. 孕婦如果缺乏鈣質，容易產生妊娠高血壓的症狀，並會影響胎兒的正常發育。
年紀稍微大一點的人更要注意鈣的攝取量!
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