從4/12到現在，我沒有吐過了
吃得多還少呢？早餐吃很多喔！每天早上都一定有一隻魚，烤或紅燒或清蒸，在加上一
盤青菜
主食則是五穀飯、地瓜、五穀饅頭、還有我自己做的吐司交替吃，在配上一杯自己打的
豆漿
中午吃公司的和自助餐，飯少一點，肉很少，菜很多。吃完一次還會再去盛一次青菜
晚上真的不碰澱粉，青菜水果而已，但量不少喔！接著會去健走一個小時以上
這是大部分的日子
有沒有聚餐的時候呢？當然有啊！有天晚上去桃山日本料理吃合菜，每道都好好吃啊！
炸蝦吃一隻，南瓜濃湯喝3小碗，壽司吃兩個.....每道菜都下肚，不過大概都吃一到兩次
跟以前暴食時比起來遜很多啦！其實當天吃得不算少，旁邊的同事還是說，我吃的大概只
有以前的十分之一吧！說我功力大減
吃完那餐肚子超飽的，這時我還真的有想，要去吐嗎？要去嗎？
但是我忍住了！告訴自己沒什麼好怕的，晚上還要健走啊！！
然後過了一個多小時，肚子沒那麼脹了，也就沒再想要不要吐的事了
晚上一樣水果青菜，隔天早上量體重，沒變！！！！
我在想，持續運動及營養補充，讓我的肌肉變多了(有點蘿蔔腿了....)，所以代謝變好了
吧！真的好高興~~
再來有一天老公加班加到很晚，心情不是很好，突然想吃居酒屋。我想讓他放鬆一下，就
跟他去了(恢復飲時候我要求我們都要吃健康的，那天就破例了)
我吃了關東煮的豆腐一塊、高麗菜捲一塊、還有海藻沙拉一盤(100元不小盤喔！)，還有
兩碗公關東煮的湯(太好喝了忍不住啦！)
隔天早上，胖了0.2公斤而已，重點是再過一天又瘦回來了，還再多瘦0.1公斤
我天天早上量體重，主要是要知道我現在的代謝到底好不好
因為我知道節食減肥身體代謝會變差，因為身體處在飢餓狀態，所以會減少基礎代謝來
維持生命
例如讓你的心跳慢一點、頭髮稀疏、甚至停經.....用這些不會影響生命的方式來減少基
礎代謝
之前餐餐嘔吐的我基礎代謝一定不好，所以剛恢復飲食時，我明明吃得不多，體重卻只是
維持不變，我還再想說該不會一輩子都得吃那麼少吧！？好可憐啊~~
不過兩個多月過去，我持續每天健走1個多小時，長了肌肉，也增加了代謝
有幾次類似聚餐的場合吃比較多，但頂多隔天胖一些，再過幾天就回復原本，甚至比原本
少的體重了
上週跟老公去花東玩4天，都住大飯店，早餐、晚上自助餐都好好吃
我吃得比平常多，但是比如麵包、饅頭等，一定跟老公一人一半，然後吃好幾種不同的
太油太肥還是不吃，海鮮、生魚片等就敢吃。沙拉吃得多，都加和風醬
但是4天吃好睡好，回來真的胖了一公斤，不過呢，只花一周就回復原來體重了！但這一
周我沒有特地節食，只是恢復我平常正常的飲食
我才知道之前讓自己吃了好大的虧！！之前吃完晚一點吐，隔天就會發胖，怨嘆自己那麼
容易胖，這輩子都得吃吃吐吐了
但事實上是我害自己的基礎代謝降低的！像現在的我吃得不算少，只是晚餐最簡單，聚餐
照去，偶爾宵夜也不排斥，就算真的不幸明天胖了一點，但之後又會回復
我覺得因為有持續運動很重要，我的運動也不累啊！就是走1個多小時，走路比較不會累
也較能持久
重點是運動讓我變成比較不容易胖的體質，也讓我大膽放心的吃
食物已經讓我不再害怕了！
我們都可以擁有一個不胖的體質，只是需要努力慢慢來。但是都能餐餐忍受難過的嘔吐了
，我們的毅力一定是超過常人，把毅力轉到正確的地方吧！
結婚後來到中部，前幾天回南部老家，妹妹說我氣色變好狠多，我要她猜我現在幾公斤，
她說看起來跟之前一模一樣，但是有胸部了(羞)，還問我是不是懷孕胸部開始變大
我說沒有，而且妳猜的體重比我實際還少了好幾公斤，她驚訝說我怎麼可能有那麼重，
我跟她說因為肌肉比較重啊！我有在運動所以有肌肉了~~
我只能說，現在的生活對以前的我來說是遙不可及的夢想，但是我做到了！！
不暴食後錢也開始變多了，現在的目標是要好好存錢，10年後換一間更大的房子，讓退
休的爸媽一起來住~~
期待更多的人加入不再暴食的行列，再強調一次，9歲到34歲都在暴食催吐的我都可以
做到了，妳一定也可以
把手邊的食物放下來，好好想想明天要吃什麼；買一雙好的慢跑鞋或健走鞋，開始健康
的生活
自己的人生自己救，剛開始也許體重會變重一點，但只是過程中的一部分，慢慢就會像我
一樣了
加油！
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吃得多還少呢？早餐吃很多喔！每天早上都一定有一隻魚，烤或紅燒或清蒸，在加上一
盤青菜
主食則是五穀飯、地瓜、五穀饅頭、還有我自己做的吐司交替吃，在配上一杯自己打的
豆漿
中午吃公司的和自助餐，飯少一點，肉很少，菜很多。吃完一次還會再去盛一次青菜
晚上真的不碰澱粉，青菜水果而已，但量不少喔！接著會去健走一個小時以上
這是大部分的日子
有沒有聚餐的時候呢？當然有啊！有天晚上去桃山日本料理吃合菜，每道都好好吃啊！
炸蝦吃一隻，南瓜濃湯喝3小碗，壽司吃兩個.....每道菜都下肚，不過大概都吃一到兩次
跟以前暴食時比起來遜很多啦！其實當天吃得不算少，旁邊的同事還是說，我吃的大概只
有以前的十分之一吧！說我功力大減
吃完那餐肚子超飽的，這時我還真的有想，要去吐嗎？要去嗎？
但是我忍住了！告訴自己沒什麼好怕的，晚上還要健走啊！！
然後過了一個多小時，肚子沒那麼脹了，也就沒再想要不要吐的事了
晚上一樣水果青菜，隔天早上量體重，沒變！！！！
我在想，持續運動及營養補充，讓我的肌肉變多了(有點蘿蔔腿了....)，所以代謝變好了
吧！真的好高興~~
再來有一天老公加班加到很晚，心情不是很好，突然想吃居酒屋。我想讓他放鬆一下，就
跟他去了(恢復飲時候我要求我們都要吃健康的，那天就破例了)
我吃了關東煮的豆腐一塊、高麗菜捲一塊、還有海藻沙拉一盤(100元不小盤喔！)，還有
兩碗公關東煮的湯(太好喝了忍不住啦！)
隔天早上，胖了0.2公斤而已，重點是再過一天又瘦回來了，還再多瘦0.1公斤
我天天早上量體重，主要是要知道我現在的代謝到底好不好
因為我知道節食減肥身體代謝會變差，因為身體處在飢餓狀態，所以會減少基礎代謝來
維持生命
例如讓你的心跳慢一點、頭髮稀疏、甚至停經.....用這些不會影響生命的方式來減少基
礎代謝
之前餐餐嘔吐的我基礎代謝一定不好，所以剛恢復飲食時，我明明吃得不多，體重卻只是
維持不變，我還再想說該不會一輩子都得吃那麼少吧！？好可憐啊~~
不過兩個多月過去，我持續每天健走1個多小時，長了肌肉，也增加了代謝
有幾次類似聚餐的場合吃比較多，但頂多隔天胖一些，再過幾天就回復原本，甚至比原本
少的體重了
上週跟老公去花東玩4天，都住大飯店，早餐、晚上自助餐都好好吃
我吃得比平常多，但是比如麵包、饅頭等，一定跟老公一人一半，然後吃好幾種不同的
太油太肥還是不吃，海鮮、生魚片等就敢吃。沙拉吃得多，都加和風醬
但是4天吃好睡好，回來真的胖了一公斤，不過呢，只花一周就回復原來體重了！但這一
周我沒有特地節食，只是恢復我平常正常的飲食
我才知道之前讓自己吃了好大的虧！！之前吃完晚一點吐，隔天就會發胖，怨嘆自己那麼
容易胖，這輩子都得吃吃吐吐了
但事實上是我害自己的基礎代謝降低的！像現在的我吃得不算少，只是晚餐最簡單，聚餐
照去，偶爾宵夜也不排斥，就算真的不幸明天胖了一點，但之後又會回復
我覺得因為有持續運動很重要，我的運動也不累啊！就是走1個多小時，走路比較不會累
也較能持久
重點是運動讓我變成比較不容易胖的體質，也讓我大膽放心的吃
食物已經讓我不再害怕了！
我們都可以擁有一個不胖的體質，只是需要努力慢慢來。但是都能餐餐忍受難過的嘔吐了
，我們的毅力一定是超過常人，把毅力轉到正確的地方吧！
結婚後來到中部，前幾天回南部老家，妹妹說我氣色變好狠多，我要她猜我現在幾公斤，
她說看起來跟之前一模一樣，但是有胸部了(羞)，還問我是不是懷孕胸部開始變大
我說沒有，而且妳猜的體重比我實際還少了好幾公斤，她驚訝說我怎麼可能有那麼重，
我跟她說因為肌肉比較重啊！我有在運動所以有肌肉了~~
我只能說，現在的生活對以前的我來說是遙不可及的夢想，但是我做到了！！
不暴食後錢也開始變多了，現在的目標是要好好存錢，10年後換一間更大的房子，讓退
休的爸媽一起來住~~
期待更多的人加入不再暴食的行列，再強調一次，9歲到34歲都在暴食催吐的我都可以
做到了，妳一定也可以
把手邊的食物放下來，好好想想明天要吃什麼；買一雙好的慢跑鞋或健走鞋，開始健康
的生活
自己的人生自己救，剛開始也許體重會變重一點，但只是過程中的一部分，慢慢就會像我
一樣了
加油！
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