失眠問題 半夜一直醒 - 運動

我入眠困難，都靠睡前半顆stilnox

不過可能stilnox藥效短

我12點睡，總是到四五點就逐漸清醒

上個廁所在睡後，品質很差，總覺得多夢+半夢半醒

由於我現在是考生

心理上很排斥藥的副作用，如會讓記憶力變差 反應變慢類
(書已經讀的來不及了XD)

想請益有什麼方法可以改善呢?


ps.後來我每天都有作運動，入睡容易多了
但還是品質不好+每天一定會醒來看日出
看完日出白天沒精神看書>口<

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