天熱猛灌冷飲 中醫：很傷身 - 運動

【台灣醒報記者林怡秀報導】今夏陽光特別毒辣，有人淋冷水降溫、也有人猛灌冷飲消暑
，但是，這些都只能退一時的火氣，無法真正消暑。中醫師表示，即使天氣再熱，最好也
別喝冷飲，因為冷飲會將熱氣聚積在體內、汗排不出來，對身體反而不好，建議選擇常溫
飲料對身體較有益。


天氣一熱，許多「症頭」也紛紛出籠，書田診所家醫科醫師林兆啟表示，中暑是最常見的
症狀，「從事戶外活動的時候，千萬不要在太陽下站太久，每隔1至2個小時，就要找陰涼
的地方休息。」


另外因為大量排汗，水份與電解質的補充也相當重要，許多人常常一瓶運動飲料咕嚕咕嚕
就灌進肚子裡，林兆啟說，運動飲料雖然含有電解質，但也含有過多的糖，喝多了會對身
體造成負擔，「最好加水以一比一的比例稀釋甜度，再喝下去會比較好。」


台北醫學大學附設醫院中醫師陳玉娟則建議，民眾可以泡薄荷葉等花草茶來消暑，薄荷清
涼的特性很適合在夏天飲用；另外，愛美女性也可試著剪下一小片荷花葉，拿來泡茶喝，
不但能消水腫，還具有消脂的功效，也是陳玉娟推薦的夏日飲品。


而炎炎夏季，不少人都會覺得渾身懶洋洋，陳玉娟也自有對付的良方。「可以用黃耆、麥
門冬、西洋蔘等藥材，加洋菜膠做成果凍，能趕走倦怠感。」另外夏季常見的食慾不振，
則可以喝洛神花茶、烏梅茶來開胃；若是腸胃不佳、上吐下瀉，則可泡藿香來改善症狀。


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