可以去掉哪些？ - 運動

先簡略講一下我的作息：

我的工作作息非常的不正常，

可能今天從八點上到晚上十二點半，

明天正常上班後，後天凌晨五點要到公司，七八點下班～

有時可以休假睡到中午，但可能休假當天晚上七八點又要到公司弄到凌晨一點～

從去年中開始，如果有時間，

每週盡可能可能運動兩次，每次30-40分鐘，

目前手邊有的健康食品有：

1.nature made綜合維他命

2.nature made維他命B群

3.某牌蔓越莓膠囊（含維他命B）--工作有時得少喝水，因為沒時間跑廁所，
但如果在家或是比較空閒，會儘量多喝
最近做子宮頸抹片，有發炎跟HPV病毒感染的跡象
4.日本牌Q10

5.日本深海鮫魚油

請問以我的作息跟健康狀態，（不煙不酒，過敏性鼻炎）

如果我一天吃以上全部的話，會不會太過量？

如果要刪掉的話，刪哪幾個比較好？

謝謝！！


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