一天吃十幾顆維他命?? - 保健

※ 引述《jenny416413 (Special Sengsun)》之銘言：
: 大家好!!我第一次在這裡發文
: 是這樣的!!我今年23歲!從小身體就很多毛病
: 於是家人昨天就買了好多罐安x的維他命給我吃
: 有甚麼double x綜合維他命的阿!!!還有甚麼一堆月見草的

首先要釐清一個觀念

使用任何保健食品之前

一定要非常清楚自己為什麼需要

除非你家人是這方面的專家

不然盡量不要把所有的都照單全收


以月見草來說，市面上常常賣的是月見草油

功能主要是緩解經痛、經前症候群以及更年期症狀

另外還有改善過敏症狀、異位性皮膚炎和預防癌症

(緩解經痛這部分，月見草油是最有名的)

如果以上功能都沒有你的訴求

那購買之前就要三思了


: 因為是托親戚拿的,就大概跟他講依下我的問題,在跟那裡的醫師說
: 他就說我是超級易胖體質阿..要調新陳代謝
: 是沒錯!!我的新陳代謝真的比一般人慢很多

我想你說的新陳代謝是指基礎代謝率吧!

我認為這個年紀用保健食品來調新陳代謝

還不如多運動、控制熱量就好

身體是很聰明的，會自己適應調整


: 但是 一天吃12科維他命真的沒問題嗎??
: 因為以前沒有吃維他命的習慣..頂多吃ㄧ顆
: 現在吃的維他命是還要配水喝(一度以為在吃藥) = =
: 比較怕腎無法負擔那麼多顆...
: 這樣吃到底有沒有問題阿??求解TT

除了上述所說 要知道自己的需求之外

還有注意劑量問題

其實保健食品很多都是身體所需的營養素

也就是說平常吃的食物中，就包含了很多種

暫且不論萃取後有沒有殘留有機溶劑

或是添加了不合格的食品添加物

其實吃保健食品就是快速的補充某些食物中的營養素

如果吃了很多種保健食品會出事

那平常吃很多種食物應該也要出事才對啊!

所以關鍵就在劑量了!

先了解人一天需要多少，再看清楚其標示多少

比如說，假設我一天吃的12顆都有維生素A或D，那肯定會過量中毒的

如果12顆全都是不同營養素，那問題就不會太嚴重了



保健食品有很多種，滿大部分都是膠囊或是錠狀

常常會讓人懷疑到底是藥品還是食品

這就是一個對藥品的刻板印象

就像上面所說，其實就跟平常吃食物一樣，營養素就是食品的一部分

所以不要擔心太多~~


總結就是:

了解所有12顆的功能後，趕快篩選自己需要補充哪些，以及需要補充多少吧!!

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