體內有溼？4招輕鬆自查！ - 健康資訊

體內有溼？4招輕鬆自查！老中醫講述的千年祛溼養生方子！

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提起溼氣大家應該都不再陌生了，所謂“千寒易除，一溼難去”，由於現代人的作息時間
不規律，不冰箱等現代產品的出現打破傳統的應季特點，溼氣纏身成了很多人尤為苦惱的
事情。



在導致人體生病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕的就是溼邪。其
他的都好說，例如寒、熱，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。而溼
邪不同，用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪依然存在，且溼是最容易滲透的，總
是要與別的邪氣“狼狽為奸”。當溼氣遇到寒氣就成了寒溼，溼氣遇到熱氣則成了溼熱，
溼氣遇到風則成為風溼，而溼氣在皮下，就形成了肥胖。這也就是為什麼現代人的病那麼
複雜，那麼難治。怎麼判斷自己體內是否有溼氣呢？

1.看大便



如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。如果大便成形，但大便完了之後總會有一些
粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。如果不
便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人
，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。如果有便祕，並且解出來的大便不成形，那說
明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣的黏膩性讓大便停留在腸內，久而久之，糞毒入血，
百病蜂起。中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為主食，現在反以肉食為主了
，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不
能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣，體
內有溼氣，是現代人健康的最大問題。

2.早起精神狀態



如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神
，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也
能判斷自己體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣
的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

3.看舌頭


中醫裡講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內寒熱均勻
，那麼，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不
滑不燥；如果舌苔過於白，滑而溼潤，那說明體內有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發
黃帶膩，那說明體內有溼熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內已經熱到一定的程度了。

4.看手指月牙


正常的月牙佔整個指甲蓋的1/5左右，如果遠遠不及1/5，那說明我們體內有寒，如果遠遠
超過1/5，那說明我們體內有熱。正常的月牙應該是奶白色的，越白越健康。每個指甲的
根部都有可能出現月牙，但是，它們的含義卻不一樣。一般來說，健康之人的拇指和中指
應該出現月牙。拇指通於肺，中指通於心，這兩個指頭上的月牙正常，就說明我們的身體
寒熱比較適中，不會有什麼大的健康問題；小指上一般沒有月牙，如果出現月牙，說明腎
中有熱。當然，也有人說：“我10個手指頭都沒有月牙。”這還得區別看待，如果是從小
沒有，這說明你是寒性體質；如果是以前有現在沒有，那說明你體內寒氣較重，平時需要
多做祛溼的工作了。



3招排出溼氣，輕鬆“洩瀉”

1.少吃鹽，多健脾“重口味”容易吸引溼氣，因為鹽太重會加重脾胃負擔。所以，平時飲
食要少吃多鹽食物，多吃一些流質和五穀類食物。

3.巧妙利用薑薑不僅是調味品，還有不可替代的藥用價值。經常喝點兒熱騰騰的薑湯可以
將體內的溼氣逼散出來，帶全身發汗後，症狀會有所緩解。“冬吃蘿蔔，夏吃薑”是有一
定科學道理的。另外，平常要注意保暖，切勿貪涼。

4.穴位貼敷

穴位貼敷是一種中醫外治的方法，不經消化道，不走肝腎。中央電視臺的健康之路中有過
科普。



在《清太醫院配方》一書中，載有“延年湧泉膏”之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地
、等12種藥熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。若常貼湧
泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒溼、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年
益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫酵素足貼（王三
喜祛溼），此配方比其他的祛溼方法效果都要好。



通過穴位，外界的藥物、能量、資訊能夠最迅速快捷地流通到身體各處。


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貼敷時要對準穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與資訊，從而激發起
人體自身的各種反應機製，來調節體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，使之達到養生保健
、防療疾的作用。


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