骨膜磨損 - 運動

※ 引述《sunnydida (太陽光)》之銘言：
: 我媽骨質疏鬆滿嚴重的,
: 常常這裡痛那裡痛尤其膝蓋,
: 有看中醫,也有吃中藥和維骨力,
: 她之前都會運動,但是後來都不能太劇烈運動,要不然會很痛,
: 那時醫生也要她不要在跳舞了,骨頭會磨損更嚴重
: 現在她連走路都不能走太久,也不太能做掃地拖地的家事,
: 上禮拜她去大醫院做檢查,醫生說她的骨模幾乎都被磨掉了
磨損的應該是軟骨的部分
看X光片會看到骨頭和骨頭間的間隙變窄
這有可能是退化性關節炎喔 再請教一下醫師病名吧
最後如果軟骨全被磨光
骨頭和骨頭之前沒有緩衝 直接碰撞在一起
那種疼痛無法舒緩 終極手段只好置換人工關節
: 她的膝蓋都腫腫的,賓骨摸起來變的好小,
: 然後還要工作.....
: 我們家飲食很清淡,她喝鮮奶會拉肚子所以都自己打豆漿喝,
: 會喝茶葉茶(這個是不是應該禁止阿?)
: 請問大家有沒有什麼方法可以讓我媽舒服點阿....
: 看醫生好像都沒什麼用.....
軟骨磨損就不會再長回去了
能做的只有兩方面1.減輕疼痛2.減少繼續磨損
可以去作物理治療減輕疼痛 或許也可試試針灸
這些都不是一天兩天就能見效

不能不運動但運動要有所選擇
游泳不要蛙式 踩腳踏車 水中行走都不錯
一定要肌力訓練 增強肌力以減輕膝關節負擔
床上抬腿坐著抬小腿都是基本動作

減少讓膝蓋負荷重的動作
像是久站 拿重物 下樓梯 下坡 蹲下的動作
甚至連上樓都減少吧
可以坐電梯盡量坐電梯

真的很痛時
最不得已請醫師開個止痛藥
但止痛藥通常傷胃所以要搭配胃藥
吃藥只能暫時解除疼痛治標不治本
也不能長期吃
可以的話盡量不要吃

維骨力可能對軟骨有幫助
但無醫學報導證明有療效
如經濟能負擔還是當作健康食品吃吃看
骨質疏鬆應該多補鈣質
雖說天然的食補比較好
還是問問一下醫師是否該吃鈣片吧

關節軟骨磨損是不可逆的過程
沒有萬靈丹
只能減輕疼痛減緩進程
一定要多管齊下
要長期抗戰
一定要有恆心毅力
生活習慣運動習慣好好改變
肌力訓練搭配物理治療只是基本的

不是每天作物理治療就有效 以後就不會痛
很可能每天作物理治療做了半年然後抱怨怎麼都沒有用
這時該想想 是不是肌力訓練得太少了 是不是每天的動作讓膝蓋負荷過大了而不自知
所以我再次強調多管齊下

寫的很亂很雜
總之 加油囉

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預算有限 慾望無限

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